身為(wèi)白领族的你，对形象请求甚高。通常為(wèi)本人制定每周做1～2次體(tǐ)操或者在晚7点～8点半之间游泳来坚持身體(tǐ)的方案，却常常由于工作缘由，无法很(hěn)好地完成。其实最简单也是最好的方法是在16点～17点之间吃一顿下午茶。
      一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了香料的矿泉水……既补偿了你午餐吃得太少的遗憾，又(yòu)顶住了下午4点左右肚子呱呱叫的抗议，还能(néng)坚持漂亮的曲線(xiàn)、放松一天积聚下来的疲倦。
在重要会议或者约会之前，坐(zuò)下来品味下午茶有(yǒu)一箭双雕之效。这个单独渡过或者和同事分(fēn)享的快乐时辰有(yǒu)助于你选择富含人體(tǐ)所需根本元素的食品，建构饮食平衡。在办公室加餐童趣盎然。
      下午茶常常受饥饿的差遣，好的下午茶是一顿真正的迷你餐，它和用(yòng)来发泄郁闷或仅仅用(yòng)来解馋的零食是不同的。零食的热量只会贮存到體(tǐ)内，而下午茶和其他(tā)正餐一样，一部分(fēn)用(yòng)来供机體(tǐ)耗费。它能(néng)够协助我们坚持精神直到傍晚，因此使得晚餐能(néng)够比拟油腻。条件是下午茶必需像正餐那样搭配，咸甜能(néng)够依据本人的口味选择。
搭配下午茶的准绳是选择2到3种具有(yǒu)互补作用(yòng)、能(néng)够保证营养平衡的食品。比方一种谷物(wù)食品(饼干，面包干……)配一个奶制品(酸奶，白奶酪……)或一个时令水果，当然还有(yǒu)饮料，最好是水，各种形式皆可(kě)(矿泉水，加香料的水，清茶……)
，一顿优质的下午茶，需求你作如下的准备：
1.谷类食品之外，还要添加一个便于携带、容易消化、便当贮存的水果。能(néng)够中午在食堂吃饭的时分(fēn)把水果单放在旁边留起来，也能(néng)够在早晨出门时放一个水果在包里。当然，可(kě)选择的种类有(yǒu)限(依据季节不同，只有(yǒu)苹果、梨、桔子或者香蕉)。但是您能(néng)够变换品种，比方苹果就有(yǒu)好多(duō)种。最后，那些幸运地拥有(yǒu)一台冰箱的人，还能(néng)够加一种奶制品。
2.当然，不要忘了饮料。如果您的办公桌上总是有(yǒu)一瓶水就再好不过了！否则就只能(néng)去买一杯茶、一杯巧克力或者一杯咖啡。