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高埗饭堂送菜推荐睡前想进食吃点香蕉、蜂蜜等食物(wù)有(yǒu)助入眠

发布时间：2016-12-28 发布者：首宏蔬菜配送中心所属类别：健康饮食

睡前想进食吃点香蕉、蜂蜜等食物(wù)有(yǒu)助入眠

人的一生有(yǒu)1/3的时间都花(huā)在睡眠上，因此良好的睡眠对人體(tǐ)很(hěn)重要，而睡前的保健养生尤其关键，很(hěn)多(duō)人喜欢睡前吃宵夜，这样对睡眠有(yǒu)害无利，那么，如果睡前想进食，吃什么最养生呢(ne)？

1、香蕉香蕉中含有(yǒu)的丰富天然镁可(kě)以有(yǒu)效起到松弛肌肉、放松身體(tǐ)的作用(yòng)，能(néng)够有(yǒu)效缓解失眠，帮助完成一夜好梦。睡前吃香蕉不仅对睡眠有(yǒu)好处，且对皮肤干裂缺水者都有(yǒu)滋养效果，同时香蕉还有(yǒu)预防肺部疾病、降血压等作用(yòng)。

2、蜂蜜晚上喝(hē)蜂蜜水一般在睡前一个小(xiǎo)时左右，因為(wèi)蜂蜜具有(yǒu)润肠通便的作用(yòng)，对胃肠功能(néng)有(yǒu)调节作用(yòng)，可(kě)使胃酸分(fēn)泌正常，并促进食物(wù)消化。蜂蜜中还含有(yǒu)丰富的镁，对大脑中枢神经具有(yǒu)镇静作用(yòng)，能(néng)调节心理(lǐ)，消除紧张心理(lǐ)，减轻压力，可(kě)以助你快速进入梦乡，从而提高睡眠质量。

3、土豆睡前吃土豆不仅不会破坏你的胃肠道，相反它能(néng)够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用(yòng)的酸化合物(wù)。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更佳。

4、杏仁杏仁含有(yǒu)色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以睡前吃少量的坚果，可(kě)以帮助您快速进入梦乡，一觉睡到天亮。

5、全麦面包睡前吃一片全麦面包，搭配茶和蜂蜜，能(néng)够帮助人體(tǐ)释放一种胰岛素，这种胰岛素能(néng)够使得色氨酸达到人脑并在那转化為(wèi)复合胺，有(yǒu)助于睡眠。

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发布时间：2016-12-28 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：健康饮食

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