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东城绿色蔬菜配送中心 推荐 健康养生粥 五宝粥的做法

发布时间：2016-12-29 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：食谱推荐

健康养生粥 五宝粥的做法

时间:2016-12-28 10:05 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

健康养生粥 五宝粥的做法
健康养生粥 五宝粥的做法

    材料：红豆120克、绿豆60克、白豆60克、眉豆60克、黑豆60克、大米80克、陈皮数片、糖适量。
 
    做法： 1. 豆类用(yòng)水浸泡1小(xiǎo)时，陈皮及米洗净备用(yòng)；2. 水烧开，将豆类和陈皮放进沸水内，煲10分(fēn)钟后改用(yòng)中火，期间不时搅拌锅底；3. 当豆煮至稀烂状态时，拌入适量糖调味，待糖溶化即成。
 
    营养功效：豆类是丰富的植物(wù)蛋白质来源，不含胆固醇，其水溶性纤维还能(néng)带走體(tǐ)内的废物(wù)和坏胆固醇。豆类所含的矿物(wù)质是维持新(xīn)陈代謝(xiè)的重要元素。用(yòng)水浸泡能(néng)使豆类更容易煮软，这样可(kě)以令豆内的天然糖分(fēn)释放出来，减少额外加入的糖分(fēn)。若食用(yòng)者需要控制血糖，豆类则不宜煲得太软烂。

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