很(hěn)多(duō)妈妈问孕妇什么时候开始补钙?通常，孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙。在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。

　　1、孕早期：800毫克/天

　　孕早期是细胞分(fēn)裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可(kě)以每天喝(hē)250ml牛奶，多(duō)吃富有(yǒu)钙质的食物(wù)以及多(duō)晒太阳。

　　2、孕中期：1000毫克/天

　　胎宝宝快速生長(cháng)期，摄入量增加。每天要喝(hē)500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝(hē)奶的孕妈咪，每天可(kě)以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物(wù)，一般可(kě)达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身體(tǐ)对钙的吸收。

　　3、孕晚期：1200毫克/天

　　随着胎宝宝的持续長(cháng)大，对钙需求量进一步增多(duō)。每日喝(hē)500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物(wù)，才能(néng)达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小(xiǎo)时，夏天则為(wèi)半个小(xiǎo)时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外線(xiàn)最强烈的阳光。