维生素对人體(tǐ)的健康有(yǒu)很(hěn)多(duō)好处，当人體(tǐ)出现缺钙、皮肤干燥等问题，我们可(kě)以从高补充维生素来解决。正确的摄入维生素，能(néng)提高人體(tǐ)的免疫力。像女性补充维生素E，不但能(néng)够提高充足的营养，更能(néng)起到美容养颜的作用(yòng)。但是，有(yǒu)些人在不知不觉中摄入过多(duō)的维生素而引起中毒，有(yǒu)些人一味追求健康而乱用(yòng)维生素，这些都会影响我们的健康。

　　补充营养一定要科(kē)學(xué)、适度，缺就补，不缺就不要乱补，以免出现中毒现象对身體(tǐ)造成不必要的伤害。很(hěn)多(duō)人每天吃各种保健品补充维生素。补充维生素总的原则是饮食营养平衡，药物(wù)适量辅助，用(yòng)量切忌过度。治疗用(yòng)维生素按缺乏症进行选择，在医师指导下进行，按需补充，如治疗夜盲症可(kě)补充维生素A，脚气病可(kě)补充维生素B1等。不能(néng)把维生素作為(wèi)营养品而不加限制地服用(yòng)，一旦病情改善就应逐渐减量或停止，避免维生素类药物(wù)的不良反应。专家指出，补充维生素的方法要得当，量要适度。如果乱补脂溶性维生素可(kě)能(néng)中毒。

　　什么是维生素中毒？

　　维生素中毒是指服用(yòng)过量的维生素后所引起的不良中毒性症状，这些症状或轻或重，比如过量的维生素A中毒会出现嗜睡、呕吐等症状。维生素是人體(tǐ)生長(cháng)发育不可(kě)或缺的营养物(wù)质，是人體(tǐ)中存在的微量营养素，其作用(yòng)非常大。而人體(tǐ)对维生素的需求是有(yǒu)限度的，超出限度会导致过多(duō)维生素代謝(xiè)不掉，在體(tǐ)内囤积引起不适，所以不可(kě)认為(wèi)维生素是营养品就盲目乱吃。

　　人體(tǐ)必需维生素多(duō)可(kě)从食物(wù)中获取足够的量

　　对于维生素的认识，很(hěn)多(duō)人只限于是营养素，却并不知道到底营养在哪儿，这里我们简单介绍如下。

　　维生素的种类很(hěn)多(duō)，人體(tǐ)必需的维生素有(yǒu)13种，除了维生素D，其他(tā)12种都是人體(tǐ)不能(néng)自身合成的。

　　如何补充维生素？

　　这里就要提到维生素原的概念了。维生素原是指一些在化學(xué)结构上类似于维生素，经过简单的代謝(xiè)可(kě)转变成维生素的物(wù)质，也就是“原材料”，例如胡萝卜素可(kě)转变成维生素A、胆固醇可(kě)转变為(wèi)维生素D，这些原材料都是我们平时吃的食物(wù)中的常见成分(fēn)。所以维生素怎么补？吃好。只要饮食正常，人體(tǐ)从食物(wù)中获取的维生素足够每天的“日常开支”。

　　维生素过量会导致哪些危害？

　　许多(duō)食物(wù)如胡萝卜、番茄、玉米、绿叶蔬菜、动物(wù)肝脏、鸡蛋、奶油中都富含维生素A，能(néng)起到明目、促进生長(cháng)发育、增强机體(tǐ)免疫力的作用(yòng)，过量服用(yòng)会导致食欲不振、脱发、关节疼痛，而孕妇如果服用(yòng)过量，还可(kě)能(néng)引起流产。

　　维生素B过量会出现脸部发红、皮肤瘙痒和一些胃病，严重过量会导致口腔溃疡和肝损伤。

　　适量地补充维生素C能(néng)预防感冒和癌症，还能(néng)起到一定的降血脂作用(yòng)，是我们平时最常听到的一种维生素，很(hěn)多(duō)食品、饮料都添加维C作為(wèi)宣传手段，但是長(cháng)期大量补充会导致尿道结石，孕妇过量服用(yòng)还可(kě)能(néng)使婴儿出现坏血病。

　　维生素D，是人體(tǐ)通过晒太阳可(kě)以自身合成的一种维生素，对钙的吸收起到重要的促进作用(yòng)，同时也是所有(yǒu)维生素中最容易使人中毒的一种，其中毒症状表现為(wèi)肌无力、蛋白尿、血压升高、心律失常。

　　健康提醒：在購(gòu)买维生素片这类保健品服用(yòng)之前，建议你咨询相关医师，科(kē)學(xué)补充营养。如果你是属于维生素缺乏人群，最好到医院查明是缺乏哪种维生素，再进行补充，如果不缺乏维生素，纯粹是為(wèi)了健康保障，那么建议你做到吃好睡好心情好即可(kě)。

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