清肠排毒不但是减肥瘦身的一种方式，更是一种良好的生活习惯，我们每天都需求排毒，那么如何排毒减肥呢(ne)?能(néng)够尝试食用(yòng)具有(yǒu)排毒成效的饮食，下面為(wèi)大家引荐几道排毒减肥食谱，排毒效果很(hěn)不错，参照这几种方式来进食能(néng)够避免體(tǐ)内毒素囤积，并且还是具有(yǒu)强效果瘦身作用(yòng)的减肥食谱。

　　排毒减肥食谱一：最有(yǒu)饱腹感的三餐

　　早餐：在一杯牛奶中泡上燕麦片，并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。

　　午餐：新(xīn)颖青菜、吞拿(ná)鱼，并以糙米為(wèi)主食。

　　晚餐：清炒时令蔬菜，重点在于少放油，或以橄榄油替代，另外配一块去皮的鸭肉。

　　零食：能(néng)量棒。

　　排毒减肥食谱二：最简单的三餐

　　早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加两片粗粮土司。

　　午餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，并以红薯做主食。

　　晚餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，搭配一杯脱脂酸奶。

　　零食：纯粹的黑巧克力。

　　排毒减肥食谱三：种类最多(duō)样的三餐

　　早餐：在一杯酸奶中拌入新(xīn)颖的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麦粥。

　　午餐：一份田园沙拉、一碗蔬菜蘑菇汤，以及搭配一个土豆和一个白水煮鸡蛋。

　　晚餐：新(xīn)颖的时令蔬菜和一份三文(wén)鱼。

　　零食：任何喜欢的水果。

　　排毒减肥食谱四：蛋白质三餐

　　早餐：粗粮土司夹生菜和鸡蛋制成的三明治，纯自然鲜榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。

　　午餐：清炒蔬菜、凉拌豆腐或豆皮，并以玉米為(wèi)主食。

　　晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。

　　零食：不添加调味料的坚果类食物(wù)。

　　十大强效排毒果汁

　　1、效果最好的排毒果汁：青苹果1人、柠檬半个、小(xiǎo)黄瓜2根。

　　2、最好喝(hē)的排毒果汁：胡萝卜1个、菠萝半个、生姜适量。

　　3、口感和色泽都很(hěn)好的排毒果汁：梨1个、菠萝1/4个、小(xiǎo)黄瓜半根。

　　4、纤维素最丰富的排毒果汁：芹菜1根、葡萄150克、胡萝卜2根。

　　5、最排毒减肥的排毒果汁：青柠檬1/4个、菠萝半个、生红薯1个。

　　6、口感最清新(xīn)的排毒果汁：菠萝半个、青柠檬1/4个、生红薯1个。

　　7、最佳抗衰老排毒果汁：苹果1个、带皮紫葡萄10颗、胡萝卜1根。

　　8、最强劲骨骼的果汁：胡萝卜1根、生红薯1个、蜂蜜适量。

　　9、喝(hē)了不生病的果汁：苹果1个、菠萝半个、生红薯1个。

　　10、最润肺的果汁：苹果1个、梨1个、生红薯1个。

　　排毒是每天必做的事情，食用(yòng)排毒食物(wù)有(yǒu)助于排毒减肥，所以就来试试上面引荐的排毒减肥食谱吧。