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推荐 偏头痛吃什么好？防治偏头痛多(duō)吃这6种食物(wù)
发布时间：2017-01-09 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：健康饮食
偏头痛吃什么好？防治偏头痛多(duō)吃这6种食物(wù)
当偏头痛来袭，头部在那一刹会产生猛烈撞击、抽痛，人也会感到格外衰弱。许多(duō)食物(wù)如咖啡、薯条、奶酪、牛奶等，都会惹起偏头痛，但同样有(yǒu)不少食物(wù)能(néng)协助人们很(hěn)好地预防，比方美國(guó)《预防》杂志(zhì)提出的以下6种食物(wù)。
1、深绿色蔬菜 菠菜、甘蓝、苋菜、生菜等绿叶菜，能(néng)减缓偏头痛等慢性病。由于菠菜含有(yǒu)丰厚的ω-3脂肪酸、维b2（核黄素）、维b6，这些成分(fēn)能(néng)很(hěn)好地减缓偏头痛发作。蔬菜颜色越深，其所含的营养成分(fēn)有(yǒu)效性越高。
2、坚果和种子 相关证据标明，偏头痛者體(tǐ)内镁的程度常常低于一般人。研讨证明，承受镁补充者，经常性头痛将降低41%。含镁的坚果和种子包括扁桃仁、芝麻、腰果、巴西坚果、葵花(huā)籽、花(huā)生、核桃等。
3、红肉 美國(guó)國(guó)度头痛研讨基金会提示，為(wèi)避免加重偏头痛，患者应遠(yuǎn)离腌肉和熏肉制品，代之以新(xīn)颖牛肉等红肉。这些新(xīn)颖肉类富含维b2和辅酶q10，这两种物(wù)质被美國(guó)神经病學(xué)學(xué)会和加拿(ná)大头痛协会认定為(wèi)是偏头痛的克星。
4、鸡蛋 鸡蛋含有(yǒu)丰厚的b族维生素，而每天摄入200-400毫克维b2对消弭经常性偏头痛意义严重。每天吃2个中等大小(xiǎo)的鸡蛋就能(néng)满足人體(tǐ)一天中对维b2摄入需要量的24%。
5、全麦食品 低血糖或者呈现异常血糖程度低下等状况会触发偏头痛。要避免低血糖，就不要擅自减餐，可(kě)吃些富含碳水化合物(wù)及
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膳食纤维的食物(wù)，比方荞麦、大麦、小(xiǎo)麦、燕麦、全麦面包等，以维持机體(tǐ)饱腹感和血糖稳定。
6、海鱼 三文(wén)鱼、沙丁鱼、金枪鱼等野生海鱼中富含ω-3脂肪酸，多(duō)摄入能(néng)减少每月头痛次数，且能(néng)减少心理(lǐ)压力。
