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高埗送菜服務(wù) 推荐 失眠怎么办？介绍五则失眠食疗方

发布时间：2017-01-12 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：健康饮食
失眠怎么办？引见五则失眠食疗方
失眠怎么办？引见五则失眠食疗方

    失眠，中医称為(wèi)不寐，多(duō)由于阴血缺乏或阴虚火旺招致心神失养或心神不安所致，治疗当以补虚泻实、调整脏腑阴阳為(wèi)主。改善睡眠一定要注重肉體(tǐ)调摄，防止过度慌张、兴奋、焦虑、抑郁、惊慌、愤恨等不良情绪刺激，坚持心情酣畅；生活规律，参与恰当的體(tǐ)力劳动、體(tǐ)育锻炼和怡情养性的文(wén)艺活动；晚餐不宜过饱，应以油腻、易消化的食物(wù)為(wèi)主，睡前不饮浓茶、咖啡等饮料。此外，食疗也能(néng)有(yǒu)效改善睡眠，现引见几款简单的食疗方。
 
    方一  桂圆肉250克，浸泡于1500毫升白酒中，1个月后开封饮用(yòng)，每天早晚各饮10-30毫升。适用(yòng)于气血缺乏惹起的心悸、失眠健忘者。
 
    方二  熟地15克，粳米50克，冰糖适量。将熟地用(yòng)纱布包裹，加水用(yòng)小(xiǎo)火煎至药液棕黄色，再入粳米煮熟，煮熟后去熟地加冰糖即可(kě)食用(yòng)。适用(yòng)于阴血缺乏惹起的心悸、失眠、头晕、脱发、盗汗、腰膝酸痛者。
 
    方三  茯苓15克（研末），粳米50克。先将粳米加水煮粥，半熟时放入茯苓末，煮熟后食用(yòng)。适用(yòng)于各种失眠者。
 
    方四  甘草(cǎo)20克，小(xiǎo)麦100克，大枣10枚。先将甘草(cǎo)放入砂锅内，加清水大火烧开，再小(xiǎo)火煎15分(fēn)钟，去甘草(cǎo)，药汁留用(yòng)。小(xiǎo)麦和大枣煮粥，粥熟后将甘草(cǎo)汁参加粥中食用(yòng)。适用(yòng)于心阴缺乏、心失所养所致七上八下、肉體(tǐ)恍惚、心烦失眠、悲伤欲哭、哈欠顿作者。
 
    方五  磁石30克，粳米50克。将磁石先煎1小(xiǎo)时，去渣后入粳米煮粥，晚餐温服。适用(yòng)于邪热扰心、心火亢盛所致心烦失眠、头晕头痛者。

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