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寮步牛肉配送中心推荐健康早餐不要吃隔夜菜

发布时间：2017-01-14 发布者：首宏蔬菜配送中心所属类别：食谱推荐

安康早餐不要吃隔夜菜

时间:2016-04-06 16:32 来源:安康饮食网作者:营养师点击:次

安康早餐不要吃隔夜菜

现代都市人由于工作繁忙经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很(hěn)多(duō)人以至到八九点钟才干吃上晚饭。第二天由于要早起，早餐自然也吃得很(hěn)早。医學(xué)专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分(fēn)器官得到了充沛休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物(wù)，到清晨才慢慢进入休息状态。所以能(néng)在7点半左右吃早餐比拟适宜；另外，早餐与中餐以距离4-5小(xiǎo)时左右為(wèi)好，也阐明早餐在7时-8时之间进食為(wèi)好。

不少上班族為(wèi)了便利，会在做晚饭的时分(fēn)多(duō)做一点，第二天热一下，这是不可(kě)取的，隔夜菜可(kě)能(néng)产生亚硝酸，吃进去会对人體(tǐ)安康产生危害；还有(yǒu)上班族喜欢吃西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，但是这种早餐热量过高容易招致瘦削；还有(yǒu)一种就是普遍上班族的习气，路边購(gòu)置早餐，边走边吃，这样是对肠胃安康不利，不利于消化和吸收。

专家建议，安康早餐保证这些要素：杂粮加强饱腹感，使血糖释放更慢；肉、蛋等动物(wù)食品补充蛋白质，可(kě)数小(xiǎo)时持续释放能(néng)量；蔬菜、餐后1小(xiǎo)时后吃水果為(wèi)机體(tǐ)提供膳食 target=_blank>膳食纤维、维生素和矿物(wù)质。

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