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东坑食堂送菜推荐常吃这些食物(wù)可(kě)以帮你遠(yuǎn)离抑郁烦恼

发布时间：2017-01-15 发布者：首宏蔬菜配送中心所属类别：健康饮食

1、海鱼

海鱼，例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等，含有(yǒu)一些对改善心情有(yǒu)益的脂肪酸，特别是奥米加3脂肪酸，能(néng)阻断神经传导途径，增加血清素的分(fēn)泌量，使人的心理(lǐ)焦虑减轻。

2、全谷类食物(wù)

全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物(wù)中，含有(yǒu)丰厚的碳水化合物(wù)和b族维生素，可(kě)以维护神经系统的稳定，增加能(néng)量的代謝(xiè)，有(yǒu)助于对立压力，是抗抑郁的好食物(wù)。

3、蔬菜水果

据研讨，蔬菜、水果中所含有(yǒu)的丰厚维生素、植物(wù)化學(xué)物(wù)质能(néng)改善大脑化學(xué)特性，使大脑坚持良好的工作状态。例如常吃莲子、藕、红枣、龙眼等有(yǒu)养心安神作用(yòng)，对缓解焦虑和抑郁症有(yǒu)一定协助；各种酸味水果富含维生素c，可(kě)以缓解消极心情；西红柿、红辣椒、西瓜等红色食品中含有(yǒu)丰厚的β-胡萝卜素和番茄红素，是改善焦虑心情的自然捐赠；香蕉、甜瓜、菠萝中含有(yǒu)一种可(kě)以协助人體(tǐ)制造“快乐激素”的氨基酸，协助人们克制肉體(tǐ)忧伤，缓解慌张心情等。

4、巧克力

巧克力尤其是可(kě)可(kě)含量更多(duō)的黑巧克力，正是忧伤心情的“克星”。巧克力中含有(yǒu)一种苯乙胺物(wù)质，正是热恋中情人的脑子里产生的爱情激素，它们能(néng)促使人们的美妙心情增長(cháng)。很(hěn)多(duō)医生以至把巧克力作為(wèi)抗细微忧伤症的自然药物(wù)。

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发布时间：2017-01-15 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：健康饮食

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