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厚街(jiē)食堂送菜推荐吃对这些食物(wù)可(kě)以让头发亮

发布时间：2017-01-16 发布者：首宏蔬菜配送中心所属类别：健康饮食

吃对这些食物(wù)能(néng)够让头发亮

影响头发质量好坏的要素有(yǒu)很(hěn)多(duō)，比方基因、年龄、體(tǐ)内激素等，但是，食物(wù)却是其中為(wèi)数不多(duō)的可(kě)控要素之一。对此，美國(guó)雅虎安康频道刊文(wén)指出，选择营养丰厚的食物(wù)能(néng)够科(kē)學(xué)有(yǒu)效地协助头发作長(cháng)，比方调理(lǐ)头发的粗细、光泽以及减慢头发变灰变白的速度。

1、菠菜关于女性而言，矿物(wù)质的缺乏会招致脱发。皮肤科(kē)医生卡洛琳强调，每天要保证饮食平衡营养，从而避免脱发的发作。菠菜含有(yǒu)丰厚的铁元素以及皮脂，皮脂是对头发有(yǒu)益的自然护发素。菠菜同时含有(yǒu)丰厚的ω-3脂肪酸、镁、钾和钙，这些物(wù)质都能(néng)协助头发变得柔顺而有(yǒu)光泽。

2、鸡蛋维b缺乏会招致脱发，而鸡蛋含有(yǒu)丰厚的维b，可(kě)协助头发作長(cháng)，强韧发梢。其他(tā)含维b丰厚的食物(wù)还包括杏仁、三文(wén)鱼和鳄梨。

3、柑橘柑橘对你秀发的益处主要有(yǒu)两点：第一，柑橘含丰厚的维c，能(néng)够有(yǒu)效协助身體(tǐ)吸收其他(tā)营养成分(fēn)，比方菠菜里的维b；第二，柑橘里富含的维b12成分(fēn)能(néng)够有(yǒu)效协助头发作長(cháng)，避免脱发，同时减慢头发变灰变白的速度。

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