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东城蔬菜中心 推荐 餐前30分(fēn)钟先喝(hē)牛奶然后再吃饭最好

发布时间：2017-01-16 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：食谱推荐

餐前30分(fēn)钟先喝(hē)牛奶然后再吃饭最好

时间:2016-03-29 10:45 来源:安康饮食网 作者:营养师 点击:次

餐前30分(fēn)钟先喝(hē)牛奶然后再吃饭最好
餐前30分(fēn)钟先喝(hē)牛奶然后再吃饭最好

    很(hěn)多(duō)人纠结于什么时分(fēn)喝(hē)奶最适宜，营养专家指出，餐前30分(fēn)钟先喝(hē)牛奶，然后再吃饭，能(néng)最有(yǒu)效地降低餐后血糖反响。
 
    营养专家表示，假如在吃饭的同时喝(hē)牛奶，固然也有(yǒu)降低效果，但明显不如餐前30分(fēn)钟的时分(fēn)效果卓著。营养专家指出，此前就有(yǒu)研讨发现，在餐前30分(fēn)钟喝(hē)水、喝(hē)汤、喝(hē)饮料、喝(hē)牛奶豆浆，都能(néng)降低进餐时的自主能(néng)量摄入。
 
    有(yǒu)些人担忧空腹不能(néng)喝(hē)牛奶，营养专家指出，这其实是由于局部人存在“乳糖不耐受”的状况，喝(hē)了牛奶之后会呈现腹胀以至腹痛腹泻的状况。假如原本没有(yǒu)乳糖不耐受，空腹喝(hē)牛奶是完整没有(yǒu)问题的。假如的确空腹喝(hē)奶后胃肠不适，或者对牛奶有(yǒu)不良反响，完整能(néng)够换成酸奶、豆浆等其他(tā)液體(tǐ)，也能(néng)够到达同样的效果。

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