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寮步送菜公司 推荐 咖啡再香，一天也只能(néng)喝(hē)这么多(duō)

发布时间：2017-01-17 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：健康饮食
咖啡再香，一天也只能(néng)喝(hē)这么多(duō)
咖啡再香，一天也只能(néng)喝(hē)这么多(duō)

　　咖啡一直是我们的提神利器，學(xué)生时期的熬夜温习，再到如今的每天早上需求喝(hē)咖啡来提神。除了能(néng)赶走瞌睡，咖啡的香醇也备受人们喜欢，但视咖啡（或者其他(tā)咖啡因饮料）為(wèi)生命的你，能(néng)否会担忧本人一口气喝(hē)得太多(duō)？人一天最多(duō)能(néng)够摄入多(duō)少咖啡因呢(ne)？
 
　　普通以為(wèi)，关于普通的成年人，每天摄入400毫克以下的咖啡因不会有(yǒu)明显的安全问题，这大约相当于4杯煮咖啡，或者10罐可(kě)乐，或者两罐咖啡因含量较高的“能(néng)量饮料”。假如摄入到达了500~600毫克，就会明显增加各种反作用(yòng)的发作，招致睡眠障碍、胃部不适、肌肉哆嗦、心悸、头痛等病症。对心脏病人，每天五杯咖啡就到达了“不安全”的量。
 
　　当然，假如你对咖啡因很(hěn)敏感，不用(yòng)喝(hē)到这个量就曾经会心慌手抖、难以入睡了。假如想要减少咖啡因摄入，能(néng)够试试低因咖啡，或者把一部分(fēn)咖啡换成咖啡因更低一些的茶。
 
　　关于儿童、青少年和孕妇，咖啡因的摄入最好再限制得低一些。在孕期，并不是一点咖啡和茶都不能(néng)喝(hē)，不过每天的咖啡因摄入最好控制在200毫克以下。过高的咖啡因摄入可(kě)能(néng)会增加流产的风险。孕期对咖啡因的代謝(xiè)会变慢，这可(kě)能(néng)会影响准妈妈的睡眠。
 
　　如何晓得本人一天摄入了多(duō)少咖啡因呢(ne)？对照上面的表格能(néng)够停止一个简单的估量。
 
　　留意：咖啡和一些药物(wù)之间可(kě)能(néng)呈现相互作用(yòng)（例如茶碱），请留意说明书，并向医生和药师咨询。

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