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石龙送菜服務(wù)公司推荐 教您如何合理(lǐ)进食水果缓解便秘

发布时间：2017-01-17 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：健康饮食
教您如何合理(lǐ)进食水果缓解便秘
教您如何合理(lǐ)进食水果缓解便秘

    便秘在人群中的发生率高达27%，散布于各年龄段，女性多(duō)于男性，老年多(duō)于青壮年。今天我们就来谈谈如何合理(lǐ)进食水果缓解便秘。
 
    普通以為(wèi)，香蕉能(néng)够治疗便秘，梨也有(yǒu)很(hěn)好的作用(yòng)。应选用(yòng)熟透的香蕉，其含有(yǒu)大量膳食 target=_blank>膳食纤维和水分(fēn)，既可(kě)促进肠道爬动又(yòu)可(kě)润肠通便。梨因其水分(fēn)充足而用(yòng)于便秘，但应留意，香蕉和梨都是寒凉性食物(wù)，关于热结便秘效果较好，而素體(tǐ)寒凉或虚弱者就不宜选用(yòng)。
 
    苹果曾被科(kē)學(xué)家称之為(wèi)“全方位的安康水果”，它含有(yǒu)丰厚的膳食 target=_blank>膳食纤维——果胶，因而在大便问题上能(néng)起到双向调节作用(yòng)。当大便干结时，苹果中的果胶能(néng)够吸收本身容积2.5倍的水分(fēn)，使粪便变软且易于排出，以解除便秘之忧。大便泄泻时，苹果中的果胶又(yòu)能(néng)吸收粪便中的水分(fēn)，使稀便变稠，从而起到止泻作用(yòng)。苹果的这种“双向调节”作用(yòng)非常温和，特别适用(yòng)于老人和婴幼儿。

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