儿童長(cháng)高食谱？春天正是孩子生長(cháng)发育的黄金时期，特别有(yǒu)利于孩子長(cháng)高。在万物(wù)生長(cháng)的春天到来之前，妈妈可(kě)要积极给孩子贮存营养，為(wèi)孩子長(cháng)个做好准备。

　　当然，营养来自饭菜。一日三餐的青菜、米饭、肉片都包含着孩子发育的宏大能(néng)量。在冬转春的时节里，妈妈们可(kě)要好好布置宝宝的膳食 target=_blank>膳食，為(wèi)其发育做足营养储藏。

　　宝宝長(cháng)高必需的几种营养元素

　　很(hěn)多(duō)父母都希望本人的宝宝能(néng)長(cháng)得高一些，所以他(tā)们最开端想到的就是给宝宝补钙，但是影响宝宝身體(tǐ)发育的营养元素是多(duō)种多(duō)样的。

　　一、矿物(wù)质有(yǒu)重要作用(yòng)

　　钙、磷、镁等矿物(wù)质是构成骨骼架构的最根底元素，有(yǒu)材料标明，骨骼中三分(fēn)之二的矿物(wù)质中99%是由以上三种矿物(wù)质构成的，因而充足且恰当的矿物(wù)质的补充对骨骼的拉長(cháng)非常重要，含钙丰厚的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用(yòng)也不能(néng)够疏忽，它能(néng)够调理(lǐ)孩子生長(cháng)发育的速度，所以含这些微量元素丰厚的动物(wù)内脏、鱼类、坚果类食品是值得引荐的，也是你值得思索的。

　　二、补充蛋白质不可(kě)少

　　宝宝吃什么能(néng)長(cháng)高?蛋白质必不可(kě)少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多(duō)重要的生命物(wù)质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體(tǐ)等等，因而选择高蛋白食物(wù)如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。家長(cháng)烹饪的过程中，要力图化繁為(wèi)简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好。

　　三、脂肪和脂肪酸是法宝

　　身高的开展是生長(cháng)发育中重要的指标之一，可(kě)见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的體(tǐ)重已经超过标准體(tǐ)重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科(kē)學(xué)的选择是必要的，应多(duō)选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多(duō)吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

　　四、维生素是必须品

　　维生素是大家津津乐道的时髦物(wù)质。确实，别看这个家族的成员个个很(hěn)小(xiǎo)，却对孩子的成長(cháng)发育有(yǒu)必不可(kě)少的作用(yòng)，所谓“维持生命的要素”就是这个道理(lǐ)。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子長(cháng)高方面发挥重要作用(yòng)，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰厚。因而你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”类有(yǒu)助長(cháng)高的食物(wù)。