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南城送菜服務(wù)公司推荐睡前喝(hē)牛奶助眠？纯属心理(lǐ)安慰

发布时间：2017-01-19 发布者：首宏蔬菜配送中心所属类别：健康饮食

睡前喝(hē)牛奶助眠？纯属心理(lǐ)抚慰

　　牛奶是最古老的自然饮料之一，被誉為(wèi)“白色血液”，对人體(tǐ)的重要性不可(kě)思议。牛奶含有(yǒu)丰厚的矿物(wù)质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人體(tǐ)钙的最佳来源，而且钙磷比例恰当，利于钙的吸收。经常有(yǒu)人说“晚上喝(hē)杯牛奶，有(yǒu)助于睡眠”，牛奶真的能(néng)助眠吗？还是只是心理(lǐ)抚慰？

　　牛奶“助眠”原理(lǐ)：牛奶中的色氨酸可(kě)用(yòng)于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。但不只是牛奶，肉类中也普遍含有(yǒu)色氨酸，一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”。

　　睡前喝(hē)牛奶的反作用(yòng)：依据人类当前的认知，喝(hē)牛奶能(néng)助眠这个问题并没有(yǒu)证据。而睡前喝(hē)牛奶，不只会增加夜间上厕所的几率，还会增加消化担负，反而可(kě)能(néng)不利于睡眠。

　　所以，喝(hē)牛奶助眠只是心理(lǐ)抚慰。

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