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东坑送菜服務(wù) 推荐 男性朋友宜多(duō)吃含这四种微量元素的食物(wù)

发布时间：2017-01-19 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：健康饮食
男性朋友宜多(duō)吃含这四种微量元素的食物(wù)
男性朋友宜多(duō)吃含这四种微量元素的食物(wù)

    锌、硒、铁、锰是男性不可(kě)短少的微量元素，男性朋友们无妨多(duō)吃含这些微量元素的食物(wù)。
 
    一、锌 锌与生殖器官中的多(duō)种脱氢酶活性亲密相关，人體(tǐ)锌的总量约為(wèi)2至3克，睾丸、附睾、精囊腺和前列腺中富含锌。
 
    含锌量丰厚的食物(wù)：山(shān)核桃、鸭子肉、生蚝、小(xiǎo)麦胚粉、猪肝、香菇、海蛎肉、牡蛎、鲜赤贝等。
 
    二、硒  硒是精液中谷胱甘肽过氧化物(wù)酶的重要成分(fēn)之一，又(yòu)是精子膜的构形成分(fēn)。调查标明，不育症患者精液硒含量低于正常生育者。
 
    食物(wù)中过多(duō)精密的加工是膳食 target=_blank>膳食缺硒的重要缘由，因而主张少食精加工食物(wù)，多(duō)食粗粮，如糙米等。
 
    富含硒的食物(wù)：糙米、麸皮、油面筋、挂面、小(xiǎo)麦胚粉、红茶、墨鱼、鱿鱼、扁豆、鱼子酱、梭子蟹、虾皮、海参、猪肉等。
 
    三、铁 研讨标明，不育症患者精液含铁量明显低于正常生育组精液含铁量。其他(tā)研讨还发现，铁与精液中精子密度有(yǒu)明显的关系，精液含铁量高时精子密度高，反之，精子密度低。
 
    富含铁的食物(wù)：黑木(mù耳、芝麻酱、猪肝、桂圆、虾米等。
 
    四、锰 锰是维持人和动物(wù)性功能(néng)的必需微量元素。缺锰可(kě)使精子的后期成熟受阻，致使精子数量减少而形成不育。锰含量还与精子活动率呈正相关。
 
    含锰较多(duō)的食物(wù)有(yǒu)：小(xiǎo)麦、扁豆、大白菜、粗粮、干果、茶叶等。

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