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高埗饭堂送菜推荐心情不好怎么办？心情不好吃这四种食物(wù)

发布时间：2017-01-23 发布者：首宏蔬菜配送中心所属类别：健康饮食

心情不好怎么办？心情不好吃这四种食物(wù)

　　多(duō)数人都有(yǒu)这样的领会，心情不好的时分(fēn)就想吃东西，等待“食物(wù)进去，懊恼出来”。医學(xué)上把这叫做“心情化饮食”，或“压力惹起的进食”。而在心情不好的时分(fēn)，人们选择的食物(wù)常常是甜食或者油腻的东西。甜食和含脂肪高的食物(wù)能(néng)够给人带来满足感和愉悦感。但在心情不好时，能(néng)让人觉得饱腹的激素作用(yòng)被大大抑止了，招致很(hěn)多(duō)人吃了却不觉得饱，因此停不下来，这样，就很(hěn)容易由于心情不好而吃胖，怎么办？倡议当你心情不好的时分(fēn)，能(néng)够选择下面四种食物(wù)：

　　1、巧克力巧克力关于缓解心情有(yǒu)很(hěn)好的作用(yòng)，能(néng)够缓解慌张并带来快感。不过，巧克力不宜过量食用(yòng)。

　　2、咖啡咖啡和茶里的咖啡因有(yǒu)提神的作用(yòng)，可(kě)使神经兴奋。

　 3、含omega-3鱼油的食物(wù)，如深海鱼类有(yǒu)研讨发现，體(tǐ)内omega-3脂肪酸程度低的人群容易呈现心情障碍。

　　4、含维生素b1、铁、叶酸等的食物(wù) 在蔬菜和水果中富含这些营养物(wù)质，能(néng)够调理(lǐ)焦虑及压制的心情。香蕉所含的泛酸是人體(tǐ)的“开心激素”，所以，适量食用(yòng)香蕉有(yǒu)利于大脑神经的宁静和高兴。

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发布时间：2017-01-23 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：健康饮食

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