美國(guó)新(xīn)一期《生活信息》杂志(zhì)报道，在当今的安康医學(xué)范畴，有(yǒu)一些说法曾被奉為(wèi)"谬误"，但最新(xīn)的研讨证明，这些说法其实都是站不住脚的谎话。一些患者曾停止了大量无意义的尝试，结果严重影响了安康或是延误了治疗。科(kē)學(xué)家称，该是揭出真相的时分(fēn)了。
谎话1 空腹运动有(yǒu)损安康
人们总是担忧空腹运动风险，由于空腹运动时，體(tǐ)内贮存的糖原大量耗费，有(yǒu)发作低血糖的风险，不适宜减肥。
其实，事实并非如此。美國(guó)达拉斯健美运动中心研讨发现，安康人群饭前一两个小(xiǎo)时(即空腹)停止适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行車(chē)等，有(yǒu)助于减肥。这是由于此时體(tǐ)内无新(xīn)的脂肪酸进入脂肪细胞，较易耗费多(duō)余的脂肪，减肥效果明显。
谎话2 鱼油对安康有(yǒu)益
20多(duō)年来，许多(duō)医生都请求患者多(duō)吃鱼，服用(yòng)鱼油。医學(xué)家称，鱼油胶囊中同时富含维生素A、维生素D和维生素E，这些维生素能(néng)预防或治疗关节炎、皮肤病和脱发。
但据一项最新(xīn)的大型研讨显现，医生的这种倡议是错误的。在新(xīn)的研讨中，科(kē)學(xué)家至少参考了89项有(yǒu)关欧米加3脂肪酸的数据(曾经有(yǒu)人以為(wèi)鱼油中的这种主要成分(fēn)能(néng)够预防心脏病等疾病)，但科(kē)學(xué)家没有(yǒu)找到任何证据，能(néng)够证明欧米加3脂肪岫越】涤幸妗８醚芯炕箍疾榱?000多(duō)名男性的安康材料，结果有(yǒu)了一个惊人的发现--材料显现，经常服用(yòng)鱼油的人，因心脏病招致死亡的概率反而比不服用(yòng)的人更高。科(kē)學(xué)家称，这项最新(xīn)研讨假如进一步深化下去，将使鱼油产品雄踞补品排行榜前列的位置被推翻。
谎话3 吃动物(wù)油易发胖，吃植物(wù)油苗条
其实，无论动物(wù)油、植物(wù)油，人體(tǐ)吸收后每克均产生9千卡左右的热量，没有(yǒu)多(duō)大差别。以百克计，猪油、牛油、羊油、素油的吸收率分(fēn)别為(wèi)94％、89％、90％和98％，在體(tǐ)内分(fēn)别产热约840、800、820和880千卡。由于植物(wù)油吸收率高，若耗费不了，多(duō)食反而容易使人发胖。
亚油酸是制造前列腺素的原料，而前列腺素可(kě)抑制脂肪的分(fēn)解。缺乏亚油酸，體(tǐ)内就制造不了前列腺素，脂肪即会分(fēn)解而使动物(wù)变瘦。人體(tǐ)脂肪的变化也是这样。正常人每天至少需要5克亚油酸，动物(wù)油中亚油酸含量很(hěn)少，每10克猪、牛、羊油中分(fēn)别只有(yǒu)0.8、0.4、0.2克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)满足不了人體(tǐ)的需要。而10克花(huā)生、芝麻、豆油中亚油酸的含量分(fēn)别為(wèi)4、4、5克。所以，吃动物(wù)油易发胖并无科(kē)學(xué)根据，吃植物(wù)油也不要超过每日25克的限量。
谎话4 维C治感冒
不知从什么时分(fēn)起，维生素C成了人们用(yòng)来防治感冒的一种常用(yòng)品，也是一种很(hěn)受欢迎的"现代补品"，尤其是在冬季，很(hěn)多(duō)人都会补充这种东西。人们深信，维生素C是"感冒克星"。诺贝尔化學(xué)奖得主莱纳斯·鲍林是宣扬"维生素C治感冒"的先驱，他(tā)的观点曾经流行一时。
但是澳大利亚和芬兰研讨人员的55项最新(xīn)研讨表明，这种说法并无科(kē)學(xué)根据。即使每天服用(yòng)2克维生素C，对于治疗感冒仍然没有(yǒu)什么效果。补充少量的维生素C，可(kě)能(néng)会缩短患感冒的时间，但这方面的作用(yòng)小(xiǎo)到几乎难以察觉。尤其值得注意的是，最新(xīn)的研讨发现，正在服用(yòng)某些药物(wù)治病的人，比如正在接受化疗的癌症病人，假如同时服用(yòng)维生素C，会影响治疗效果。
谎话5 按摩脊椎治背痛
脊椎推拿(ná)医生如今是欧洲最受欢迎的医生之一，从背痛患者到哮喘病患者，几乎毫无例外地都会选择脊椎推拿(ná)疗法。自从上世纪90年代后期开始，按摩医师的执照在英國(guó)能(néng)够合法登记，到目前為(wèi)止，英國(guó)按摩医生的数量已经增至1.6万人。他(tā)们提供的治疗服務(wù)，每个疗程按摩12次，收费高达350英镑。
但科(kē)學(xué)家对脊椎推拿(ná)的最新(xīn)研讨却发现，这种疗法其实没有(yǒu)什么明显效果，做些简单的运动，或者服用(yòng)两片阿司匹林所产生的效果，与停止一个疗程的推拿(ná)治疗的效果相当。
谎话6 割扁桃體(tǐ)防发炎
对于上一代人来说，切除扁桃體(tǐ)是很(hěn)正常的事，由于人们以為(wèi)，切除喉咙后面的这个腺體(tǐ)能(néng)够治疗复发性的喉咙痛和耳朵感染。
但迄今為(wèi)止，还没有(yǒu)令人信服的证据证明这种疗法的科(kē)學(xué)性。外科(kē)医生有(yǒu)时还会使用(yòng)环扣--在孩子的耳鼓里插入一个环状的东西，想用(yòng)它排出的分(fēn)泌物(wù)来治疗咽鼓管堵塞。然而，这种疗法目前也没有(yǒu)找到科(kē)學(xué)依据。
谎话7 高纤维食品防肠癌
很(hěn)多(duō)"专家"一直提倡人们食用(yòng)高纤维食品，理(lǐ)由是这种食品能(néng)够预防肠癌。他(tā)们的主要证据是，非洲人患肠癌的人数量很(hěn)少，而非洲人的日常饮食以富含纤维的
蔬菜和谷物(wù)為(wèi)主。
但是直到今天，各國(guó)权威医學(xué)机构中的科(kē)學(xué)家，仍然没有(yǒu)找到高纤维食品可(kě)预防肠癌的确切证据。研讨人员以為(wèi)，高纤维食品对身體(tǐ)的益处其实是十分(fēn)有(yǒu)限的。
谎话8 减肥就是减少能(néng)量摄入，多(duō)运动
很(hěn)多(duō)人片面地以為(wèi)，减肥就要少吃东西，多(duō)运动。结果减肥的目的没有(yǒu)达到，身體(tǐ)各项机能(néng)却在下降，机體(tǐ)营养状况不良，出现亚安康状况，以至于前功尽弃。
正确的做法是:减少能(néng)量摄入，尤其要减少脂肪的摄入，但脂肪摄入也不能(néng)低于总热量的20％。最重要的是，要保证营养均衡，即在保证人體(tǐ)每天必需的各种营养素的基础上，尽量选择能(néng)量低的食物(wù)。多(duō)吃富含
膳食 target=_blank>
膳食纤维的食品，例如牛奶、酸奶、鱼、海产品、
蔬菜、水果、豆类及其制品、粗粮等。另外，控制总热量的摄入，应从原有(yǒu)热量摄入中每日减少400～500千卡，这样能(néng)够使體(tǐ)重逐渐下降，还不会影响你的身體(tǐ)安康。
谎话9 "虫斑"是肚子里有(yǒu)蛔虫
有(yǒu)些孩子的脸上可(kě)见到一至几片色素减退性的圆形或椭圆形斑，初為(wèi)淡红色，后為(wèi)白色，边缘清楚，有(yǒu)少量鳞屑，并伴有(yǒu)轻度瘙痒感。不少家長(cháng)将其称為(wèi)"虫斑"，以為(wèi)这是孩子肚中有(yǒu)蛔虫的证据，為(wèi)此给孩子服用(yòng)驱虫药。
其实，这是一种以浅表性干燥鳞屑性浅色斑為(wèi)特征的皮肤病，叫做"单纯糠疹"，它是营养不良或维生素缺乏的表现，与蛔虫感染无关。正确的治疗方法应该是补充B族维生素及维生素A、D等。
谎话10 镇静剂治焦虑
从上世纪70年代开始，医生会给过度紧张的病人开一些镇静药片，如安定之类的药。这类药品很(hěn)快就成了"神奇药物(wù)"，家庭医生们第一次找到了对付压力的"良药"。
但最新(xīn)的研讨证明，这类药容易上瘾，无数患者，尤其是女病人，在服用(yòng)一段时间后都产生了药物(wù)依赖，离不开镇静剂了。同以上的几条"安康医學(xué)谎话"相比，这是惟一被人们彻底"封杀"的疗法。如今，医生们一般不会像过去一样随便给患者开出此类药物(wù)了。
谎话11 孩子不必镶牙
很(hěn)多(duō)家長(cháng)以為(wèi)，孩子的乳牙掉了不必镶牙，由于不久就会有(yǒu)新(xīn)生的恒牙来代替。
但口腔医學(xué)专家的最新(xīn)研讨告诉我们，孩子在3－6岁间，乳牙因外伤或龋病而脱落后，应及时给孩子戴上一副活动假牙。这样做有(yǒu)两个好处:首先是假牙能(néng)够代替真牙发挥咀嚼作用(yòng)，不仅有(yǒu)利于消化，而且能(néng)在咀嚼中刺激牙槽骨发育；其次，假牙不会使缺牙处两边的邻牙歪斜、移位，以后恒牙萌出也不会错位，因而能(néng)减少或防止出现牙列不齐的现象。但是，只有(yǒu)一种情况例外，就是7岁龄儿童掉了门牙能(néng)够不镶，由于这个年龄正是门牙要萌出的时间。
谎话12 青春痘是年轻人的专利
其实并非如此。首先，痘痘如今已经不再是年轻肌肤的专利，由于生活不规律、精神压力等造成的内分(fēn)泌失调，会使成熟肌肤同样長(cháng)痘痘，我们称之為(wèi)"熟痘龄肌肤"。另外，除了青春痘的因素以外，皮肤松弛老化也是引起毛细孔粗大的主要原因，随着年龄的增加，血液循环逐渐不顺畅，皮肤的皮下组织脂肪层也因而容易松弛、缺乏弹性，假如再没有(yǒu)给予适当的保养与护理(lǐ)，会加速老化，毛细孔自然也越加扩大。
明智的做法:加强抗衰老保养，调节规律的起居生活，减缓肌肤老化的来临。
