东莞蔬菜配送推荐：吃什么水果补血 六类食物(wù)帮你补血
发布时间：2017-01-24 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：食品安全
吃什么水果补血呢(ne)？补血是女人的首要任務(wù)，只有(yǒu)血气充足的女人才能(néng)让皮肤呈现自然的红润水嫩，而从饮食方面入手进行补血是明智之举，下面就跟下小(xiǎo)编一起来看看补血的水果有(yǒu)哪些吧！
红枣
红枣含有(yǒu)丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分(fēn)能(néng)够调节人體(tǐ)的新(xīn)陈代謝(xiè)，促进细胞生長(cháng)，并能(néng)增强骨髓造血功能(néng)，增加血液中红细胞的含量。多(duō)吃红枣，不仅能(néng)够补血，还能(néng)让肌肤变得光滑细腻，并且富有(yǒu)弹性。
甘蔗
甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有(yǒu)丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多(duō)，每公斤甘蔗含有(yǒu)9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有(yǒu)“补血果”的美誉。
桑葚干
早在两千多(duō)年前，桑葚已是中國(guó)皇帝御用(yòng)的补品。因桑树特殊的生長(cháng)环境使桑果具有(yǒu)天然生長(cháng)，无任何污染的特点，所以桑葚又(yòu)被称為(wèi)“民(mín)间圣果”。现代研究证实，桑葚果实中含有(yǒu)丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物(wù)质等成分(fēn)，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有(yǒu)多(duō)种功效，被医學(xué)界誉為(wèi)“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能(néng)显着提高人體(tǐ)免疫力，具有(yǒu)延缓衰老，美容养颜的功效。
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
南瓜
南瓜含有(yǒu)丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、人體(tǐ)必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分(fēn)。最近还发现南瓜含有(yǒu)“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分(fēn)之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能(néng)。，而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些成分(fēn)都无不让南瓜成為(wèi)补血佳品。
葡萄
葡萄性味甘平，具有(yǒu)补气血、强筋骨的功效，历代中医均将葡萄视為(wèi)补血佳品。葡萄含有(yǒu)大量的葡萄糖，能(néng)够给心肌补充营养。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高，并且含有(yǒu)多(duō)种维生素和氨基酸，因此葡萄是老年、妇女以及體(tǐ)弱贫血者的滋补佳品。
紫葡萄干
紫葡萄是很(hěn)好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有(yǒu)利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物(wù)质等。
水果养颜是很(hěn)多(duō)爱美女性朋友都知道的，而在挑水果的时候不妨多(duō)选择有(yǒu)补血功效的水果，这样能(néng)让你吃水果的同时既养颜又(yòu)补血。
