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寮步送菜公司 推荐 長(cháng)期不吃主食容易抑郁还会诱发高血糖

发布时间：2017-01-29 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：健康饮食
長(cháng)期不吃主食容易抑郁还会诱发高血糖
長(cháng)期不吃主食容易抑郁还会诱发高血糖

　　春节，很(hěn)多(duō)人防止不了美食大餐的诱惑，于是，一些“减肥达人”提出不吃碳水化合物(wù)（包括米面等主食）来坚持身體(tǐ)的“妙招”。营养专家提示，長(cháng)期不吃碳水化合物(wù)减肥极容易反弹，而且会招致大脑反响愚钝、机體(tǐ)营养构造失调、代謝(xiè)综合征。
 
　　营养师引见，近年来不吃主食减肥的办法很(hěn)是盛行。事实上，这种减肥办法可(kě)能(néng)在前三个月内有(yǒu)效，但是只需重新(xīn)开端吃主食，减肥者的體(tǐ)重就会反弹，以至超越之前的程度。特别是女性，日常食量并不大，消化高蛋白质、高脂肪食物(wù)的才能(néng)相当有(yǒu)限，一旦不吃主食，很(hěn)容易呈现肌肉流失、皮肤变差、脱发严重、膂力降落、抵抗力降低等，还很(hěn)容易呈现月经紊乱，有(yǒu)的会呈现贫血、闭经、卵巢萎缩，以至患上浮肿病。長(cháng)期不吃主食只吃肉菜，还会抑止胰岛素分(fēn)泌，降低胰岛素敏感性，最终诱发高血糖。
 
　　“吃对主食照样能(néng)够减肥。”营养师说。假如不吃主食，b族维生素供给隔绝，神经递质容易发作紊乱，减肥者就会心情懊丧、大脑愚钝、思维才能(néng)降落、失眠、抑郁等，这也正是很(hěn)多(duō)减肥食谱引荐大剂量补充b族维生素药片的缘由。一个安康成年人，每天主食的摄入量应该在250克以上，但是如今日常食用(yòng)的精米、细面中维生素b和膳食 target=_blank>膳食纤维缺乏，专家建议，日常可(kě)用(yòng)粗粮替代一部分(fēn)细粮，粗粮中的膳食 target=_blank>膳食纤维又(yòu)能(néng)够控制血糖和體(tǐ)重。

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