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厚街(jiē)送菜公司 推荐 献血后无需大补 注意平衡饮食不喝(hē)浓茶

发布时间：2017-01-30 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：健康饮食
献血后无需大补 留意均衡饮食不喝(hē)浓茶
献血后无需大补 留意均衡饮食不喝(hē)浓茶

    献血是崇高的行為(wèi)，它是一份爱，更是一份勇气。很(hěn)多(duō)人以為(wèi)献血后会“元气大伤”，其实，献血后只需及时补充水分(fēn)，注重营养搭配，就能(néng)在短时间恢复失去的血液，无需大补。
 
    均衡饮食  膳食 target=_blank>膳食搭配表现多(duō)样化和均衡准绳，详细可(kě)参考中國(guó)营养學(xué)会制定的中國(guó)居民(mín)均衡膳食 target=_blank>膳食宝塔。每日膳食 target=_blank>膳食品种应有(yǒu)谷类、肉、禽、蛋、奶、鱼、蔬菜和水果等，保证丰厚的蛋白质来源，留意粗细、荤素搭配，更要把控好“摄入量”，动植物(wù)油脂、食用(yòng)糖、淀粉、酒等纯热能(néng)食物(wù)，要尽量遠(yuǎn)离。
 
    多(duō)食含铁和维c丰厚的食物(wù)  普通动物(wù)类食物(wù)中铁的含量和吸收率较植物(wù)类食物(wù)高，易被人體(tǐ)吸收与应用(yòng)。如动物(wù)肝脏 、动物(wù)血、蛋黄、畜禽肉类等。同时食用(yòng)富含维c的食物(wù)，如青菜、韭菜、菠菜、青椒、菜花(huā)、小(xiǎo)白菜、西兰花(huā)、鲜枣、猕猴桃、山(shān)楂、柚子、草(cǎo)莓、桔子、柠檬等，能(néng)够促进铁吸收。
 
    不喝(hē)浓茶  献血1个月内最好遠(yuǎn)离浓茶。由于茶叶中含有(yǒu)较多(duō)的鞣酸，它易与蛋白质和铁相结合，生成不易被人體(tǐ)吸收的沉淀物(wù)，影响人體(tǐ)对蛋白质和铁的吸收。
 
    献血后饮食调理(lǐ)留意此三大准绳，切忌暴饮暴食，坚持均衡膳食 target=_blank>膳食，保证充足睡眠，普通2-3周内血液中的各种成分(fēn)便可(kě)恢复到献血前程度。

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