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推荐 有(yǒu)胃食管反流、偏头痛最好少喝(hē)咖啡
发布时间：2017-02-03 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：健康饮食
有(yǒu)胃食管反流、偏头痛最好少喝(hē)咖啡
先从咖啡因来说，正常人每天摄入400毫克以内的咖啡因都是很(hěn)平安的，孕妇大约是200毫克，但是一个很(hěn)显而易见的问题是，影响咖啡因含量的要素太多(duō)，我们很(hěn)难得知如今摆在面前的这杯咖啡里终究有(yǒu)多(duō)少咖啡因。能(néng)够给大家一个预算的办法评判一下本人每天摄入的咖啡因有(yǒu)没有(yǒu)过量。一份现磨浓缩咖啡液含有(yǒu)75到150毫克的咖啡因，以普通的美式咖啡来折算，400毫克咖啡因大约相当于1000毫升咖啡。
喝(hē)咖啡利大于弊？
这个问题一直以来都很(hěn)有(yǒu)争议，大约二十年前科(kē)學(xué)界的主流观念依然是咖啡对安康没有(yǒu)什么益处，但是随着研讨的逐步深化，目前研讨以為(wèi)咖啡关于减少癌症（前列腺癌、结直肠癌、乳腺癌等）、心脏病、ⅱ型糖尿病都有(yǒu)积极作用(yòng)，每天喝(hē)几杯咖啡能(néng)够算是安康饮食方式。还有(yǒu)，喝(hē)咖啡能(néng)够让很(hěn)多(duō)人心情变好，以至喝(hē)了咖啡之后能(néng)增加运动时的耐力，从这个角度来说是有(yǒu)助于减肥的。不过假如喝(hē)的是未过滤的咖啡（比方本人研磨咖啡豆后冲泡没有(yǒu)经过滤纸过滤便饮用(yòng)），其中的一些成分(fēn)会对心脏不利。
该不该喝(hē)咖啡？
首先，咖啡并不是神奇的灵丹妙药，為(wèi)了安康，我们更应该选择多(duō)吃
蔬菜水果、选择全谷物(wù)、限制糖油盐的用(yòng)量、坚持运动等办法，没有(yǒu)必要以安康為(wèi)目的去喝(hē)咖啡。
其次，假如你有(yǒu)胃食道反流、偏头痛、心律失常、睡眠障碍、乳腺增生等问题，更不倡议你喝(hē)咖啡了。
咖啡最好渐渐喝(hē)，一方面能(néng)够让你更享用(yòng)咖啡的滋味，另外这也更契合咖啡因的代謝(xiè)特性，能(néng)够更有(yǒu)效地提神。
