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东坑绿色蔬菜配送中心 推荐 面条搭配这四款蔬菜最营养

发布时间：2017-02-03 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：食谱推荐

面条搭配这四款蔬菜最营养

时间:2015-12-30 14:04 来源:安康饮食网 作者:营养师 点击:次

面条搭配这四款<a href=http://www.shucaipeisong.net target=_blank><a href=http://www.shucaipeisong.net target=_blank>蔬菜</a></a>最营养
面条搭配这四款蔬菜最营养

    面条不只营养可(kě)口，而且烹调烦琐，但食用(yòng)面条时假如参加蔬菜少，营养就不够了。营养师提示，吃面条需求科(kē)學(xué)搭配蔬菜，选择单位重量或體(tǐ)积相同条件下营养素含量更高，尤其是维生素和矿物(wù)质含量更高的蔬菜，才干保证在较少食用(yòng)量的状况下补充足够的营养素。
 
    一、西蓝花(huā)。西蓝花(huā)含蛋白质、膳食 target=_blank>膳食纤维、b族维生素、维生素c和胡萝卜素等，营养成分(fēn)位居同类蔬菜之首。食用(yòng)方法：先用(yòng)开水焯一遍，再参加面条的卤料中拌匀即可(kě)。
 
    二、芦笋。芦笋被称為(wèi)“蔬菜之王”，含有(yǒu)丰厚的蛋白质、纤维素、钙、维生素等，氨基酸含量比其他(tā)蔬菜高出27%，不只营养成分(fēn)含量高，且所含组分(fēn)比例得当。食用(yòng)方法：将芦笋洗净切段用(yòng)开水焯熟后参加卤料里，最后再参加煮熟的面条中。
 
    三、洋葱。洋葱被誉為(wèi)“菜中皇后”，含有(yǒu)蛋白质、钙、磷、维生素c、胡萝卜素，尤其是还含有(yǒu)环蒜氨酸、菊粉等多(duō)种保健成分(fēn)，能(néng)够补钙、降血脂、降血糖。食用(yòng)方法：洋葱和肉丝等面条卤料一同煸炒，或单独炒熟后拌入面条的酱汁中，再参加煮熟的面条中。
 
    四、香菇。香菇有(yǒu)“山(shān)珍”之称，具有(yǒu)高蛋白、低脂肪的特性，并含多(duō)糖、多(duō)种氨基酸和多(duō)种维生素。食用(yòng)方法：能(néng)够切成丁炒熟参加酱汁中，也能(néng)够和其他(tā)蔬菜一同煸炒后再与面条一同炒匀，焖一小(xiǎo)会儿，做成香菇炒面条。

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