俗话说“秋瓜坏肚”，立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能(néng)多(duō)吃，否则会损伤脾胃的阳气。专家提示，秋季原本就是腹泻高发时节，假如此时再大量食用(yòng)西瓜等寒性水果就很(hěn)容易拉肚子，孩子更要少吃。

　　专家解释，夏天形成人體(tǐ)气血损耗，处暑过后人體(tǐ)免疫力和抵抗力会有(yǒu)所降落，排泄才能(néng)也会降落，招致代謝(xiè)废物(wù)在體(tǐ)内明显增加，如不注意容易发作腹泻。

　　专家同时提示，立秋后养生要以防“秋燥”為(wèi)主，要多(duō)吃些苹果、梨、葡萄等滋阴的水果。处暑节气宜食清热安神的食物(wù)，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，少摄取辛辣、多(duō)增加酸性食物(wù)，以增强肝脏功用(yòng)。

　　“秋季进补要以清补為(wèi)主。”专家说，秋季饮食方面，不可(kě)大肆进补，否则将进一步加重脾胃担负。

　　秋季吃什么最好

　　秋天是各种蔬果大量上市的时节。在这个秋凉乍起的时节，多(duō)吃一些保健素食吧，特别女士们，这些素食会让你越来越美丽。

　　番茄

　　秋天的番茄成熟度最好，番茄红素也是最為(wèi)丰厚的，而番茄红素是最好的抗氧化剂，可(kě)肃清紫外線(xiàn)产生的自由基。还有(yǒu)，秋季的番茄不需要加催熟剂，所以尽可(kě)放心去吃。

　　菠菜

　　秋天的菠菜承受日照更充沛，其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越為(wèi)丰厚。菠菜是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源，维生素B2充足的时分(fēn)，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素呢(ne)，能(néng)够在體(tǐ)内转变成维生素A，预防运用(yòng)電(diàn)脑之后眼睛干涩等“干眼病”病症。

　　莲藕

　　秋天是莲藕歉收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时分(fēn)。鲜藕除了含有(yǒu)大量的碳水化合物(wù)外，蛋白质和各种维生素及矿物(wù)质的含量也很(hěn)丰厚，而藕段之间的藕节更是一味良药，具有(yǒu)健脾开胃、养血、止血的作用(yòng)，还能(néng)帮助改善气色。藕也有(yǒu)一定的治疗作用(yòng)，比如生食鲜藕或挤汁饮用(yòng)，对咳血、尿血能(néng)起辅助治疗作用(yòng)，比如藕富含的食物(wù)纤维对治疗便秘，促使有(yǒu)害物(wù)质排出也十分(fēn)有(yǒu)益。

　　鲜枣

　　秋天是一年中最佳的吃枣时节。鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有(yǒu)非常多(duō)的维生素C，而维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器，能(néng)够还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着，还能(néng)够改善皮肤色泽。

　　萝卜

　　萝卜含有(yǒu)较多(duō)的水分(fēn)、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物(wù)及少量蛋白质、铁及其他(tā)维生素，还含有(yǒu)木(mù质素、淀粉酶、芥子油等有(yǒu)益成分(fēn)。萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可(kě)消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用(yòng)于食积胀满、小(xiǎo)便不利等症，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃體(tǐ)炎、咳喘多(duō)痰、咽喉痛等疾病有(yǒu)辅助治疗作用(yòng)。

　　卷心菜

　　秋天应该多(duō)食用(yòng)的还有(yǒu)卷心菜。卷心菜的维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍，还含有(yǒu)较多(duō)的微量元素钼和锰，是人體(tǐ)制造酶、激素等活性物(wù)质所必不可(kě)少的原料，也能(néng)促进人體(tǐ)物(wù)质代謝(xiè)，有(yǒu)利于儿童生長(cháng)发育