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东坑牛肉配送中心 推荐 健康成人每日食盐摄入量的上限為(wèi)5克

发布时间：2017-02-05 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：食谱推荐

安康成人每日食盐摄入量的上限為(wèi)5克

时间:2015-12-29 09:55 来源:安康饮食网 作者:营养师 点击:次

安康成人每日食盐摄入量的上限為(wèi)5克
安康成人每日食盐摄入量的上限為(wèi)5克

    不久前，世界卫生组织（who）专家建议，安康成人每日食盐摄入量的上限由以前的6克降低為(wèi)5克。虽然每日摄盐规范仅降低了1克，这不仅有(yǒu)利于减肥，有(yǒu)利于降低高血压病（我國(guó)目前有(yǒu)1.6亿高血压患者）及其伴存的糖尿病等发病率。
 
    有(yǒu)关专家指出，当今独生子女家庭也就是说三口之家每天用(yòng)盐总量不超过15克。儿童应从小(xiǎo)时候养成油腻饮食的习气，培育好的味觉。由于口味一旦构成，長(cháng)大后很(hěn)难调整。父母要留意这一点，帮孩子培育好的饮食习气，将让他(tā)们终生受益。
 
    每家备用(yòng)一个控量的小(xiǎo)盐勺子（只能(néng)装2克盐）。平常做菜时尽量用(yòng)小(xiǎo)盐勺，防止一次添加太多(duō)。假如用(yòng)了酱油，就不用(yòng)再反复加盐，尽量将菜肴做得油腻可(kě)口。家有(yǒu)孕妇如呈现水肿应提示其少吃盐。老年人多(duō)数患有(yǒu)高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，服药的同时要严厉限盐。把炒过的盐放在餐桌上，个人按口味自行添加。养成少吃或不吃咸菜、卤水、烧鸡等食品的习气；不吃或少吃各种腌制食品（腊肉、腊鱼等）、方便面等高盐食品和外买偏咸的熟食。外出就餐尽量不到口味重的餐馆，点菜时留意点些口味油腻的菜，通知厨师傅做得油腻点，一切菜少加盐。

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