图表：高血压和营养食疗

    高血压是中风最常见的风险要素，但是能(néng)够治疗和预防。國(guó)内外研讨都证明治疗高血压能(néng)够降低中风的发作率，舒张压降落5至6毫米汞柱，中风风险性降落约42％。但高血压常常会被无视，由于通常高血压常处于“无症状”状况。不丈量血压，常常不晓得本人有(yǒu)高血压，因而也不会积极治疗。解放军第二炮兵总医院神经内科(kē)主任牛俊英教授说，生活中的一些不良习气是诱发高血压的重要要素，应该惹起人们的注重。

    吸烟：吸烟是中风的独立风险要素，吸烟能(néng)够增加血液的凝聚性、血液黏稠度、纤维蛋白原程度，加强血小(xiǎo)板的汇集性，以及增高血压，增加了中风发作的风险性。

    饮酒：饮酒可(kě)惹起高血压、高凝状态、心律不齐，这些状况对中风都是风险要素。所以还是少饮酒或不饮酒為(wèi)宜。

    高脂饮食：血脂增高，特别是饱和脂肪酸，容易招致动脉硬化，是中风的重要风险要素。应防止摄入过多(duō)的脂肪饮食，摄入的胆固醇应不超过总热量的百分(fēn)之十。

    吃得太咸：盐的摄入过多(duō)与高血压也有(yǒu)关，而减少盐的摄入能(néng)够明显降低血压，同时能(néng)够降低中风的死亡率。少吃一些过咸的食物(wù)，炒菜时少放一些盐。

    牛主任倡议：有(yǒu)规律的膂力运动能(néng)够降低冠心病风险性，降低血压、防治瘦削和糖尿病。但应留意个體(tǐ)化，应强调有(yǒu)规律的锻炼，适度為(wèi)宜。老人应尤為(wèi)留意，每天漫步半小(xiǎo)时要比不规律的锻炼和静坐(zuò)好得多(duō)。以上所述中风的风险要素是最常见的，但也能(néng)够防治。為(wèi)了降低中风的发作率，最好的办法是预防為(wèi)主。