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推荐 “过午不食”并不适合上班族
发布时间：2017-02-09 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：食谱推荐
“过午不食”并不合适上班族
时间:2015-12-17 13:52 来源:未知 作者:安康饮食网 点击:次
都市白领小(xiǎo)张不知从哪里读到一个“过午不食”的养生规则，说能(néng)够减肥，之后严格遵守了1个月。每天吃了午餐就不吃任何东西了，只喝(hē)水。一个月后，身體(tǐ)确实瘦了下来，可(kě)體(tǐ)能(néng)却明显降落，走路有(yǒu)气无力，脸色苍白。“过午不食”真的靠谱吗？
“过午不食”的“午”，指的是中午11-13点，过了13点就不能(néng)再吃饭了。饿了怎么办？能(néng)够喝(hē)果汁、吃水果。
我们晓得，饱食后血液就集中到消化系统去了，这时心、脑、肾、肺、肌肉都会缺血，尤其是心脏会缺血，所以有(yǒu)心肌梗塞的人不能(néng)吃得太饱。尤其是晚餐过饱会使人早早地患上高血压、冠心病、高血脂症、动脉硬化、肥胖症、胆结石、糖尿病等。少年儿童生長(cháng)发育要依托脑垂體(tǐ)分(fēn)泌生長(cháng)素，假如吃得太饱，脑垂體(tǐ)分(fēn)泌生長(cháng)素就会遭到抑止，容易長(cháng)成“小(xiǎo)胖敦”。學(xué)生读书是开发智力的时期，需求充分(fēn)的精神，这就需求有(yǒu)充足的睡眠，而要睡眠香甜，最好晚上少吃或不吃东西。另外，“过午不食”还有(yǒu)助于清净肠道。有(yǒu)很(hěn)多(duō)疾病如粉刺、牙痛、牙周炎、过敏性鼻炎、胃肠道感染等都是由于肠胃不干净招致的。在这一点上，“过午不食”有(yǒu)利于安康的一面。
今天的现代人大都服从着一日三餐的
饮食规律，同时也在倡导着“早吃饱、午吃好、晚吃少”的
膳食 target=_blank>
膳食之道。这也就是说，现代人的
饮食规律在一定程度上与“过午不食”的理(lǐ)念有(yǒu)着相通之处。在此提示大家，虽然“过午不食”对身體(tǐ)安康有(yǒu)相当的好处，但也要因人而宜，对一日三餐的饮食规律切勿随便突破。尤其是关于那些工作任務(wù)繁重、精神压力巨大的人来说，简单地把晚餐从三餐中抹掉，那么人们的身體(tǐ)会越来越差。某些热衷以此减肥的人士会发现自己确实瘦了，但与此相伴的还有(yǒu)精神萎靡、體(tǐ)能(néng)降落、脸色暗淡等严重的副作用(yòng)。
有(yǒu)关专家表示，假如非要坚持“过午不食”，必须经过改良和调整，这样才能(néng)安康应用(yòng)。首先，必须保证晚上9点左右睡觉。其次，要早上5点左右起床。先喝(hē)点水，吃个苹果，出门去健身。1个小(xiǎo)时后回来，开始认真做早餐，早餐的营养搭配必须要合理(lǐ)，并且要比较丰盛。第三，中午正常吃午饭，但在下午5点前吃半斤水果、喝(hē)半斤酸奶，这样的话，到晚上9点前才不会觉得饿。专家对此还指出，在当前人们服从一日三餐饮食规律的情况下，应该做到三餐能(néng)量平衡，早餐占全天能(néng)量的25%-30%，午餐和晚餐均為(wèi)30%-40%。努力提高早餐质量、午餐不随便凑合、晚餐注意控制，三餐如此科(kē)學(xué)搭配，就无需“过午不食”了。
