马上就要高考了，考前以及考试期间怎样借助食物(wù)减压，怎样合理(lǐ)调整膳食，成為(wèi)很(hěn)多(duō)家長(cháng)关注的问题。营养专家张年以為(wèi)，高考生在临考前以油腻饮食為(wèi)主，适量增加一些具有(yǒu)减压作用(yòng)的水果，比方香蕉等，另外，切记不要暂时加补。

    高考期间，考生用(yòng)脑过度、能(néng)量消耗大，恰当停止膳食调整，均衡考试期间的营养很(hěn)重要。長(cháng)期在压力下的考生，可(kě)能(néng)招致肠胃功用(yòng)紊乱，因而可(kě)恰当增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、粗粮等。由于人在接受宏大压力下，身體(tǐ)消化大量的维生素C，因而，新(xīn)鲜果蔬不但不能(néng)疏忽。考生食用(yòng)水果、蔬菜能(néng)够多(duō)样化，比方苹果、橙、草(cǎo)莓、芒果、木(mù瓜、黄瓜、南瓜、西红柿、茄子、胡萝卜、土豆、芹菜、菠菜、油麦菜等。  

　　食谱不要忽然改动

    為(wèi)了让孩子在考试期间营养充足，很(hěn)多(duō)家長(cháng)开端张罗考前大补，其实，备考期间饮食需求以油腻為(wèi)主，忌讳暂时大进补，这样才有(yǒu)利于消化。假设食用(yòng)一些具有(yǒu)特别功用(yòng)的营养品，反而使學(xué)生的肠胃功用(yòng)担负太重，引发消化不良、腹泻、感冒上火等病症。

    另外，忽然间改动考生的食谱也不可(kě)取，张年倡议饮食最好坚持与平常差不多(duō)，以免引发胃肠道功用(yòng)紊乱。