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东莞蔬菜配送推荐：一分(fēn)钟就能(néng)學(xué)会的“拉筋自愈法”

发布时间：2017-02-18 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：食品安全
上肢拉伸：
交替式肩膀弯曲伸展训练运动部位：上肢、肩膀与肩胛、核心肌群症状改善：肩颈酸痛、肩周炎老年族群：上肢、躯干及核心肌群协调性及对称性训练。
腰背拉伸：
腰背倾斜训练运动部位：核心肌群、后背部肌群、躯干、下肢改善症状：下背痛、站立姿势矫正、骨质疏松、代謝(xiè)症候群老年族群：预防跌倒、增进功能(néng)性體(tǐ)能(néng)、平衡与协调的能(néng)力。
动态拉伸训练：
 
弯曲、伸展动作搭配躯干旋转运动部位：上肢、肩膀与肩胛、核心肌群、躯干、下肢。改善症状：下背痛、肩周炎、代謝(xiè)症候群老年族群：躯干功能(néng)性肌力训练、下肢与腰背柔软度训练、动态平衡训练。
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