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高埗送菜服務(wù)公司推荐熬夜的人吃什么好？常上夜班的人补点蛋白

发布时间：2017-02-19 发布者：首宏蔬菜配送中心所属类别：健康饮食

熬夜的人吃什么好？常上夜班的人补点蛋白

國(guó)内调查数据显现，因工作性质需求，至少20%的人会轮番上夜班，这些人主要集中在出租車(chē)司机、医护人员、火車(chē)站职员、宾馆服務(wù)员、信息和传媒业人员，印刷、织业的工作人员等，以40岁以下中青年人為(wèi)主，其中女性人数约占半数，合理(lǐ)选择食物(wù)至关重要。

常上夜班，在肚子饥饿的时间可(kě)吃些富有(yǒu)动物(wù)蛋白和植物(wù)蛋白的食物(wù)，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品等夜宵，由于动物(wù)蛋白质中含有(yǒu)多(duō)种人體(tǐ)所必需的氨基酸，这对保证夜班人员的身體(tǐ)健康和提高工作效率都是很(hěn)重要的。

值夜班常喝(hē)咖啡“提神”只会暂时“诈骗身體(tǐ)”，这是由于熬夜大量饮用(yòng)咖啡会形成代謝(xiè)速度加快，耗费身體(tǐ)能(néng)量，耗费體(tǐ)内与神经、肌肉谐和有(yǒu)关的ｂ族维生素。缺乏ｂ族维生素的人原本就比拟容易累，容易养成酗茶、酗咖啡的习气，需求量愈来愈多(duō)，提神效果自然愈来愈差，进入一个疲倦——短暂苏醒——更疲倦的恶性循环。大量的咖啡因会麻木(mù你的神经系统，形成内分(fēn)泌紊乱。因而，不倡导喝(hē)咖啡来“提神”。

正常人體(tǐ)皮肤的新(xīn)陈代謝(xiè)在深夜23时和清晨1时左右比拟旺盛，能(néng)够多(duō)喝(hē)温开水或喝(hē)绿茶、枸杞大枣茶或菊花(huā)茶，既补水又(yòu)有(yǒu)去火成效，还协助消弭體(tǐ)内多(duō)余的自由基，但要留意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。此外，值班女性在清洗皮肤后可(kě)运用(yòng)水分(fēn)充足的乳液，有(yǒu)条件者夜班后可(kě)做一次补水面膜或自制面膜，避免皮肤水分(fēn)流失。

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发布时间：2017-02-19 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：健康饮食

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