很(hěn)多(duō)人会问吃什么对皮肤好?除了用(yòng)护肤品外，其实食物(wù)才是最好的营养品加美容品。食物(wù)养生随之兴起，用(yòng)食物(wù)改动肤质的办法越来越提高，越来越多(duō)的人认识到食物(wù)养生的重要性。但你们真的晓得吃什么对皮肤好吗?下面让我们来认识一下什么食物(wù)对皮肤好吧。看看你都吃对了没，或者其实你吃的东西在消灭你的皮肤呢(ne)。

　　1、西兰花(huā)――加强皮肤抗损伤才能(néng)

　　西兰花(huā)中含有(yǒu)丰厚的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能(néng)加强皮肤的抗损伤才能(néng)，还有(yǒu)助于坚持皮肤弹性。

　　2、胡萝卜――坚持皮肤润泽细嫩

　　含有(yǒu)大量胡萝卜素有(yǒu)助于维持皮肤细胞组织正常机能(néng)、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新(xīn)陈代謝(xiè)、坚持皮肤润泽细。

　　食物(wù)是身體(tǐ)、皮肤安康动力的来源。吃什么对皮肤好?三岁幼儿也晓得是蔬菜、水果。多(duō)吃含维生素C的食物(wù)对皮肤美白大有(yǒu)益处哦。含微量元素多(duō)的食物(wù)则容易让皮肤变黑，如贝壳类。晓得吃什么对皮肤好，从而对饮食上的选择加以分(fēn)配。

　　3、牛奶――加强皮肤张力

　　牛奶是皮肤在晚上最喜欢的食物(wù)。它能(néng)改善皮肤细胞活性，有(yǒu)延缓皮肤衰老、加强皮肤张力、消弭小(xiǎo)皱纹等成效。

　　4、大豆――防止色素冷静于皮肤

　　大豆中含有(yǒu)丰厚的维生素E，不只可(kě)以毁坏自由基的化學(xué)活性，从而抑止皮肤衰老，更能(néng)防止色素冷静于皮肤。

　　要颐养，除了需求晓得吃什么对皮肤好之外，还要尽量防止晒太阳。即便阴天，也要留意防晒，紫外線(xiàn)可(kě)不会由于阴天而变的仁慈。

　　吃什么对皮肤好?多(duō)吃丰厚维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山(shān)楂、新(xīn)颖绿叶蔬菜类等。光是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光才能(néng)强的食物(wù)，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。

　　5、猕猴桃――消弭雀斑等斑点

　　猕猴桃富含维生素E，可(kě)干扰黑色素生成，预防色素冷静、坚持皮肤白皙，并有(yǒu)助于消弭皮肤上已有(yǒu)的雀斑等斑点。

　　6、西红柿――展平皮肤新(xīn)皱纹

　　含有(yǒu)的番茄红素有(yǒu)助于展平新(xīn)皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　7、蜂蜜――坚持皮肤红润有(yǒu)光泽

　　蜂蜜被誉為(wèi)“大自然中最完美的营养食品”，含有(yǒu)大量易被人體(tǐ)吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰厚，常食可(kě)使皮肤红润细嫩，有(yǒu)光泽。

　　冬天皮肤干燥大致原因一是天气干燥，二是洗澡水过热，三是皮肤油脂分(fēn)泌过少。另外使用(yòng)碱性洗涤剂或者碱性香皂(比如硫磺皂、舒肤佳)、维生素补充太少，这些都有(yǒu)可(kě)能(néng)造成皮肤干燥。你要看看你是有(yǒu)什么原因造成的。然后给予对策。

　　至于饮食方面，主要是平时不吃辛辣食物(wù)，多(duō)吃水果蔬菜，补充优质蛋白质。多(duō)喝(hē)水。

　　1、增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用(yòng)。如维生素A缺乏，可(kě)导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。 富含维生素A的食物(wù)如动物(wù)肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰厚的食物(wù)如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有(yǒu)抗细胞膜氧化的作用(yòng)，因而对皮肤有(yǒu)抗衰的作用(yòng)。含维生素E较多(duō)的食物(wù)如：芝麻油、花(huā)生油、豆油、卷心菜等。

　　2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多(duō)的食物(wù)。胶原蛋白能(néng)使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，因此，平常可(kě)适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物(wù)。

　　3、增加微量元素的摄入。要想肌肤细腻，白里透红，需求供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分(fēn)之一，故而多(duō)食含铁质丰厚的食物(wù)，如动物(wù)血、蛋黄、肉类等，但是食物(wù)中天然铁是一种溶解度很(hěn)小(xiǎo)的高价铁，不能(néng)直接被吸收，它只有(yǒu)在酸性环境中，才能(néng)被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山(shān)楂等含维生素C多(duō)的食物(wù)。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易長(cháng)粉刺，含锌多(duō)的食物(wù)如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有(yǒu)多(duō)种微量元素、氨基酸和蛋白质，可(kě)改善皮肤的营养状况、增加表皮细胞的活力，从而使皮肤柔嫩、白晰，并减缓皮肤衰老和起皱。

　　4、留意碱性食物(wù)摄入。在饮食上要减少动物(wù)脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理(lǐ)酸性食物(wù)在體(tǐ)内经氧化分(fēn)解后，会使體(tǐ)液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，為(wèi)了中和體(tǐ)内多(duō)余的酸性物(wù)质，应多(duō)吃些生理(lǐ)碱性食物(wù)，如新(xīn)颖的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。

　　5、经常留意饮水。吃什么对皮肤好?皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人體(tǐ)水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分(fēn)泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，為(wèi)了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。