桂圆莲子粥    材料图片

    俗话说，春困秋乏夏打盹。特别到了夏季三伏天，总让人有(yǒu)种昏昏欲睡、食欲不振的觉得，这就是人们通常所说的“長(cháng)夏”。西医多(duō)以為(wèi)，夏季的倦怠是由于气温过高，人體(tǐ)大量出汗招致大量的钾元素随汗液排出，惹起體(tǐ)内缺钾所致。而中医则以為(wèi)，这主要与暑湿有(yǒu)关。

    而要想去湿，一个重要的中医保健措施就是先要健脾。

    北京中医医院中医特征科(kē)主任李建主任引见，長(cháng)夏期间湿气比拟重，脾又(yòu)主湿，而脾湿最大的特性就是会让人體(tǐ)觉得疲乏。所以，長(cháng)夏期间对人體(tǐ)影响最大的就是脾胃消化功用(yòng)较差。

     那么，夏天调整脾胃多(duō)吃点什么才更合适呢(ne)？

    由于長(cháng)夏期间湿气比拟重，所以首先要健脾祛湿，倡议早、晚进餐时能(néng)够多(duō)喝(hē)些粥，如山(shān)药粥、薏米粥、莲子粥等。再则，由于夏天有(yǒu)暑热，能(néng)够在快熬好的有(yǒu)健脾祛湿作用(yòng)的粥中（如薏米粥）中加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用(yòng)了。

    同时，还能(néng)够恰当服用(yòng)祛暑湿的中成药，如霍香正气水.