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推荐 补钾能(néng)预防心脏病
发布时间:2017-02-23 发布者:首宏蔬菜配送中心 所属类别:健康饮食

补钾能(néng)预防心脏病
心脏缘由惹起的猝死近年来越来越多(duō),人假如缺钾,也会面临心脏病随时发作的风险。
钾主要存在于人體(tǐ)骨骼和肌肉中,与钠一同担任调理(lǐ)身體(tǐ)的電(diàn)解质均衡,肌肉收缩,包括心脏的泵血,肢體(tǐ)的运动都离不开钾,各种生物(wù)酶,也需求钾才干正常行使生物(wù)功用(yòng)。详细到心脏,钾低的时分(fēn),细胞活动就会遭到损伤,人会觉得虚弱、疲倦,就是由于心脏缺钾而泵血无力了,加上浑身的肌肉也收缩无力了,所以才觉得虚。听说在美國(guó),每5个住院病人中,就有(yǒu)1个有(yǒu)低钾的病症,人觉得疲惫以至心脏病高发,和出汗多(duō),钾随汗液丧失多(duō)有(yǒu)关。
包括血压高,也与血钾低有(yǒu)关系,由于血钾能(néng)辅佐肌肉正常收缩,由此降低血压,同时钾能(néng)和钠置换,能(néng)够使惹起血压高的钠的含量降下来。
中國(guó)营养學(xué)会最新(xīn)倡议國(guó)人要注重补钾,每天要到达3500毫克,美國(guó)《安康》杂志(zhì)最新(xīn)载文(wén),总结出了除香蕉外的“补钾高手”:
红薯 一个红薯含钾量高达694毫克,而热量仅為(wèi)131千卡。
杂豆 四季豆、红豆、绿豆、豌豆含钾量都很(hěn)可(kě)观。
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