月经期间经常食用(yòng)水果，能(néng)够防治发作便秘，防止盆腔充血，但是一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用(yòng)。

　　月经期间适合吃的水果有(yǒu)平性的苹果、无花(huā)果、草(cǎo)莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适合经期食用(yòng)，需求留意的是不要一次吃得过多(duō)。月经期间防止食用(yòng)的水果有(yǒu)梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

　　来月经时不只能(néng)够吃一些常温水果，而且在饮食上也应有(yǒu)所留意，在月经期间，还应补充一些有(yǒu)利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草(cǎo)、当归、桂圆等温补食品。

　　有(yǒu)食欲差、腰痛等病症时，饮食宜选用(yòng)营养丰厚、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。為(wèi)坚持营养均衡，应同时食用(yòng)新(xīn)颖蔬菜和水果。食物(wù)以新(xīn)颖為(wèi)主，不只滋味鲜美，易于吸收，且营养毁坏较少。

　　来月经时还应多(duō)吃一些蔬菜，由于蔬菜中含有(yǒu)多(duō)种营养物(wù)质，在经期应适量多(duō)摄入一些富含矿物(wù)质、高纤维素的蔬菜，能(néng)够补充维生素及微量元素并促进胃肠爬动。

　　菠菜含铁量丰厚而且粗纤维含量多(duō)，十分(fēn)适合经期食用(yòng)。胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山(shān)药、蘑菇、白薯这些性温、性平的蔬菜在经期吃也十分(fēn)好，但要留意一点，要把菜做熟了吃，最好不要生吃。