东莞食堂配送推荐：胃不好别吃十种食物(wù) 养胃谨记三大原则
发布时间：2017-03-03 发布者：首宏蔬菜配送中心 所属类别：食品安全
三条养胃秘诀：
1、养成良好的就餐习惯
少吃多(duō)餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
2、改变不良的饮食偏好
按时就餐，坐(zuò)着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物(wù)如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物(wù)，摄入冷饮过量，会导致胃内部的温度过低，会影响胃酸的分(fēn)泌和消化酶的作用(yòng)。不饮酒少饮浓茶、咖啡等。多(duō)吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
3、积极食疗和按摩保健
牛肉、羊肉等温热食物(wù)均有(yǒu)养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可(kě)以帮助消除炎症，建议多(duō)吃;另外枸杞、银耳红枣、核桃都可(kě)以当做零食或入菜。饭后、睡前可(kě)以搓热双手以肚脐為(wèi)中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小(xiǎo)腹。
胃不好不能(néng)吃的食物(wù)
1、薄荷
薄荷会放松食道括约肌，这是导致胃酸的重要原因。薄荷伤胃，不仅要少吃薄荷，还包括要少吃各种含有(yǒu)薄荷的食物(wù)，如少喝(hē)薄荷茶，少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。
2、汽水
汽水是一种刺激性比较大的饮料，它能(néng)刺激肠胃，从而导致肠胃不适;果汁适量地喝(hē)有(yǒu)助于身體(tǐ)健康，但是果汁中通常都含有(yǒu)大量的糖分(fēn)，过量饮用(yòng)，同样会增加胃部负担，从而引起腹胀、胃疼等问题。
3、咖啡
咖啡是养胃人士不能(néng)多(duō)吃的食物(wù)。咖啡会刺激胃部，导致胃酸分(fēn)泌过多(duō)，同样容易伤胃。
4、西兰花(huā)
西兰花(huā)也是胃不好的人群应该少吃的食物(wù)。西兰花(huā)含有(yǒu)可(kě)溶性膳食纤维，它在大肠中才能(néng)被分(fēn)解，并产生大量的气體(tǐ)，对胃不好。
5、番茄
番茄是一种酸性很(hěn)强的食物(wù)，它能(néng)刺激胃产生过多(duō)的胃酸，是含有(yǒu)反酸烧心症状的人群不能(néng)或尽量不吃的食物(wù)。
6、油腻食物(wù)
油腻食物(wù)含有(yǒu)大量的热量，不易于消化，还能(néng)阻挡营养的吸收，是胃病患者需要完全杜绝的食物(wù)。
7、巧克力
巧克力中含有(yǒu)大量的可(kě)可(kě)碱，与薄荷的作用(yòng)一样，会导致食道括约肌放松，从而导致胃酸流进食道，影响胃部健康。
8、豆类
豆类在引起消化不良方面可(kě)谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能(néng)分(fēn)解产生一些气體(tǐ)，进而引起打嗝、肠鸣腹胀、腹痛等症状。严重消化性溃疡病人不要食用(yòng)豆制品，因為(wèi)豆制品中嘌呤含量高，有(yǒu)促进胃液分(fēn)泌的作用(yòng)。急性胃炎和慢性浅表性患者也不要食用(yòng)豆制品，以免刺激胃酸分(fēn)泌和引起胃肠胀气。
9、柑橘汁
酸性饮料能(néng)够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。如果你早晨起来后，第一件事就是喝(hē)下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝(hē)的是含有(yǒu)高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因為(wèi)摄入过量的糖会造成腹泻。
10、生洋葱
洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多(duō)种营养元素，它们对健康大有(yǒu)裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可(kě)以使引起肠胃不适的营养混合物(wù)不起坏的作用(yòng)。
胃好了，吃饭才香。对于有(yǒu)胃病的人来说，在饮食中需要格外的注意，饮食作息时间不规律，极易导致胃病的发生，痛苦的最终还是自己！
