11月7日立冬后，就意味着今年的冬季正式降临。草(cǎo)木(mù凋謝(xiè)，蛰虫休眠，万物(wù)活动趋向休止。人类虽没有(yǒu)冬眠之说，但民(mín)间却有(yǒu)立冬补冬的风俗。

　　从中医养生學(xué)的角度来看，这的确是进补的好时节。由于进入冬季后，人體(tǐ)新(xīn)陈代謝(xiè)减慢，耗费相对减少。冬令进补能(néng)够使营养物(wù)质转化的能(néng)量贮存于體(tǐ)内，从而扶正固本，加强抵抗力。

进补以食补為(wèi)上。《内经》有(yǒu)“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候枯燥，常有(yǒu)大风天气，因而，滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能(néng)多(duō)吃白菜、银耳、木(mù耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物(wù);辛辣厚味、烧烤油炸食物(wù)少吃為(wèi)妙，平常还要留意多(duō)喝(hē)水，以免上火。饮食要以温热為(wèi)主，如食用(yòng)糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物(wù)。可(kě)多(duō)吃些坚果类食物(wù)，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤能(néng)够加一些沙参、黄芪、麦冬，但量不需要很(hěn)多(duō)，由于毕竟是食补而非药补。

　　菜品可(kě)首选羊肉炖萝卜。它对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更為(wèi)适合。其次是炒双菇(香菇战争菇)，它能(néng)补益肠胃，化痰散寒，可(kě)加强机體(tǐ)免疫功用(yòng)，对高血脂患者更為(wèi)适合。

　　冬天的风常為(wèi)北风，其性寒。同时，“寒”也是冬季气候变化的最主要特性。中医以為(wèi)，寒為(wèi)六淫邪之一，故冬天应保暖避寒，老人特别要暖好背。人起居宜早睡晚起，让睡眠的时间長(cháng)一点，最好是等到太阳出来以后再起床活动，且不要做猛烈运动。卧室内要恰当通风，并留意坚持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。

　　此外，冬季的传统养生方法还有(yǒu)很(hěn)多(duō)，比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可(kě)做，对身體(tǐ)很(hěn)有(yǒu)益处。特别是艾灸，能(néng)够灸一下保健穴位：足三里、中脘、关元、气海，还能(néng)够在肚脐里放些盐，艾灸肚脐，那里是神阙穴，这个穴位对补益元气十分(fēn)重要。