防备甲型流感，光勤洗手不放心，疫苗研发还得有(yǒu)段日子，健身有(yǒu)点不赶趟，还是靠“吃”进步免疫力比拟靠谱。美國(guó)和澳大利亚专家都引荐把大蒜切碎了以后生吃，橄榄油和椰子奶昔也被以為(wèi)是加强人體(tǐ)免疫力的好帮手，法國(guó)政府还设计了“每天五种不同蔬菜水果”的宣传广告，每天在收视率最高的電(diàn)视台——法國(guó)一台TF1上播放。总而言之一句话：防流感从进步免疫力开端，进步免疫力必需要吃好，吃对。

　　美國(guó)：饮食引荐上了宣传海报

　　关键词：生蒜、海产品、酸奶、橄榄油、韩國(guó)泡菜

　　美國(guó)科(kē)學(xué)家发现，固然H1N1病毒传播很(hěn)快，但很(hěn)多(duō)病人能(néng)够自愈，少数病人用(yòng)抗病毒药就能(néng)够完整恢复安康。

　　美國(guó)医學(xué)专家以為(wèi)，在疫苗研制出来以前，饮食对预防H1N1甲型流感的作用(yòng)不容忽视。如今，在美國(guó)的公共场所随处可(kě)见预防H1N1甲型流感的海报，而且都少不了“营养饮食”这一栏。

　　美國(guó)媒體(tǐ)和有(yǒu)关卫生部门把加强机體(tǐ)免疫力摆到了重要的位置。他(tā)们以為(wèi)，新(xīn)颖大蒜有(yǒu)抗细菌病毒的作用(yòng)，切碎了以后立刻食用(yòng)的效果最好。此外，还应补充足够的维生素D，要多(duō)吃富含维生素D的动物(wù)肝脏食物(wù)、海产品——维生素D一直以来就被以為(wèi)有(yǒu)调理(lǐ)机體(tǐ)免疫系统的作用(yòng)。研究人员还表示，一些富含益生菌的食物(wù)也应多(duō)吃，比方酸奶，益生菌除了对促进人體(tǐ)胃肠道安康有(yǒu)明显效果以外，还有(yǒu)抗感染、消炎的作用(yòng)。

　　媒體(tǐ)报道，橄榄油也被以為(wèi)是加强人體(tǐ)免疫力的好帮手，早晚各食用(yòng)一勺新(xīn)颖的橄榄油，会明显加强机體(tǐ)抗病毒的才能(néng)。

　　此外，美國(guó)《芝加哥(gē)太阳时报》最新(xīn)报道称，食用(yòng)发酵食物(wù)，特别是韩國(guó)泡菜，对预防H1N1甲型流感有(yǒu)显著效果，建议民(mín)众每天吃中饭或晚饭时喝(hē)一小(xiǎo)碗用(yòng)泡菜做的汤。而一些含糖量高的食物(wù)，比方蛋糕、冰淇淋、可(kě)乐等则被以為(wèi)是“遭鄙弃的东西”，这些食物(wù)对人的免疫系统有(yǒu)抑制作用(yòng)。

　　澳大利亚：也对大蒜青睐有(yǒu)加

　　关键词：鱼肝油、骨头汤、椰子油

　　澳大利亚流感人数至截稿时為(wèi)止，短短的16天内已达17 人。目前澳大利亚正要进入冬季，也正是流感高发季节，澳大利亚总理(lǐ)陆克文(wén)提醒國(guó)民(mín)，注意个人卫生及勤用(yòng)肥皂洗手。营养专家也表示，应在饮食方面采取主动以进步自身免疫力。

　　营养學(xué)家以為(wèi)，鱼肝油里的维生素A和E能(néng)降低人类对各种病菌感染和环境污染的机会，再配上富含维生素C的食物(wù)，能(néng)够加强对抗流感的才能(néng)。

　　澳大利亚的研究人员还表示，饮用(yòng)骨头汤也能(néng)进步人类免疫系统及协助排毒。同时专家以為(wèi)，椰子油的抗流感功效比拟好。《澳大利亚人》、《悉尼先驱论坛》等澳大利亚媒體(tǐ)还在重要版面刊登了椰子油的食用(yòng)方法。将相同份额的椰子油、芝麻油和橄榄油混合后保存在隔绝空气的瓶子里，用(yòng)作沙拉及其他(tā)菜肴的调味料。如果一时买不到椰子油，也能(néng)够将香蕉、芒果、菠萝、橙子、椰奶用(yòng)搅拌机混合均匀做成椰子奶昔，每天饮用(yòng)确保安康。

　　此外专家提醒，人们常会忘了喝(hē)水，而缺水会造成人體(tǐ)疲乏，免疫力降低，这时需要补充水分(fēn)，也能(néng)够饮用(yòng)果蔬类果汁。除了以上建议，专家和美國(guó)方面一样，也提出多(duō)吃生蒜，每天步行30至45分(fēn)钟，可(kě)降低一半患流感的几率。

　　法國(guó)：每天要吃五种蔬果

　　关键词：土豆、牛肉、蔬菜水果

　　法國(guó)是一个高度重视卫生防疫的國(guó)家，走在巴黎街(jiē)头，见到最多(duō)的不是咖啡馆，也不是花(huā)店(diàn)，却是形形色色的药店(diàn)。

　　此次甲型H1N1型流感来势汹汹，法國(guó)政府也不敢怠慢，早在5月初，法國(guó)國(guó)防总秘书处危机处理(lǐ)专家格雷罗就表示，國(guó)防总秘书处将在疫情蔓延时随时启动“國(guó)家预防和抵抗计划”。

　　而在法國(guó)民(mín)间，另一场民(mín)间预防流感计划早已提前启动，那就是通过饮食的力量。

　　去过法國(guó)的人可(kě)能(néng)都知道，土豆是法國(guó)大餐中必不可(kě)少一道主食，烹饪方法多(duō)样，而和土豆类似的红薯，由于其显著加强人體(tǐ)皮肤抵抗力的神奇功效，也越来越受到法國(guó)人的青睐。红薯中富含的维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用(yòng)，而皮肤正是人體(tǐ)抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。

　　法國(guó)人对牛肉也青睐有(yǒu)加，牛肉是人體(tǐ)补充锌的重要来源，锌能(néng)够加强免疫力、促进白血球的生長(cháng)，进而帮助人體(tǐ)防备病毒、细菌等有(yǒu)害物(wù)质侵袭，在饮食中非常重要，人體(tǐ)即便是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。

　　有(yǒu)意思的是，法國(guó)政府还设计了“每天五种不同蔬菜水果”的宣传广告，这组广告每日在法國(guó)收视率最高的電(diàn)视台——“法國(guó)一台TF1”上播放，并被安排在晚八点新(xīn)闻前的广告黄金时段。研究发现，每日平均进食五种蔬菜或水果的人，免疫力有(yǒu)显著进步。广告建议，5种水果的总量应在250克左右，并经常更换品种。

　　法國(guó)國(guó)会还為(wèi)此通过了法國(guó)卫生部長(cháng)巴舍洛(Roselyne Bachelot)的提议，修改了法律条文(wén)，让企业发给员工的午餐福利券的适用(yòng)范围不再仅限于超市和餐厅，而是扩大到所有(yǒu)早市、菜市场、水果店(diàn)等一切能(néng)够購(gòu)买水果和蔬菜的地方。