高血压吃什么好？夏季酷热，人们常会食欲不振，这时吃点油腻的小(xiǎo)菜，再来碗粥觉得还不错。高血压患者除了仔细监测血压，及时调整用(yòng)药外，经常喝(hē)上一碗幽香的粥，不只可(kě)以清热去火，还有(yǒu)降血压的成效。在这个夏日，无妨略微花(huā)点心机，在粥里加点具有(yǒu)降压作用(yòng)的配料，这样的药粥吃起来既解暑，又(yòu)降压，一箭双雕。下面就教你做几款自然降压粥。

1、芹菜粥

原料：芹菜连根120克，粳米250克。

做法：将芹菜洗净，切成六分(fēn)長(cháng)的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用(yòng)武火烧沸后转用(yòng)文(wén)火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

2、菊花(huā)粥

原料：菊花(huā)末15克，粳米100克。

做法：菊花(huā)摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用(yòng)。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用(yòng)武火烧沸后，转用(yòng)文(wén)火煮至半成熟，再加菊花(huā)细末，继续用(yòng)文(wén)火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用(yòng)。

3、绿豆海带粥

原料：绿豆、海带各100克，大米适量。

做法：将海带切碎与其它2味同煮成粥。可(kě)長(cháng)期当晚餐食用(yòng)。

4、荷叶粥

原料：新(xīn)颖荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。

做法：将鲜荷叶洗净煎汤，再用(yòng)荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

5、玉米冬瓜粥

原料：冬瓜250 克，鸡肉90 克，玉米（鲜）60 克，冬虫夏草(cǎo)5 克，姜5 克，大葱5 克，盐4 克。

做法：将玉米、冬瓜、冬虫草(cǎo)、鸡肉、生姜洗净，放入瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后， 文(wén)火煮至玉米熟烂為(wèi)度，放葱调味即可(kě)。

6、莲子粥

原料：米饭（蒸）200 克 ，莲子50 克，木(mù耳（干）20 克，白酒5 克，盐2 克。

做法：莲子放入砂糖，放入温水中浸泡一晚，再放入蒸笼中蒸40 分(fēn)钟，变软后取出。把木(mù耳放入水中泡软，去除根部，再切成丝。锅中倒入所有(yǒu)的调味料（高汤半杯、酒5 克、盐2 克），再加入木(mù耳丝同煮至熟，捞出沥 干水分(fēn)。 热粥中放入莲子和木(mù耳就可(kě)以了。

7、山(shān)楂粥

原料：干山(shān)楂30克，粳米100克，冰糖15克。

先将干山(shān)楂放入砂锅内煎取浓汁并去渣，然后加入粳米、冰糖及清水适量煮成粥，分(fēn)早晚两次食用(yòng)。

8、决明子粥

原料：决明子18克，粳米100克，冰糖15克。

做法：将决明子置于锅内炒至微有(yǒu)香气即可(kě)，待冷却后加水适量煎取药汁与粳米同煮成粥，再加入冰糖稍煮即可(kě)，分(fēn)早晚两次食用(yòng)。